寒性水果一览表

寒性水果一览表

　　寒性水果一览表，现在大家应该多多少少了解到水果，水果不仅营养丰富，对我们人体有很多作用，而且非常的美味，很多人都非常喜欢吃水果，水果有寒性和热性之分，下面是寒性水果一览表。

　　寒性水果一览表1

　　生活中常见的寒性水果有香蕉、西瓜、柚子、柿子、芒果、草莓、椰子、桑葚、猕猴桃、甜瓜、梨等，寒性水果不一次食用太多，否则会产生不适。香蕉虽然是典型的热带水果，但并不是热性水果，属于寒性水果，四季都可吃到，口感好，还有较高的营养价值。

　　一、香蕉

　　香蕉是典型的热带水果，但并不是热性水果，而是寒性水果。香蕉在生活中较为常见，四季都可购买到新鲜的香蕉。

　　二、西瓜

　　西瓜属于典型的凉性水果，食用时一定要控制好量，一次不可吃太多。西瓜的口感好，水分多，甜度高，深受喜爱。

　　三、柚子

　　柚子有黄心和红心两种，通常红心的口感更好，比较受欢迎。红心柚子味微酸，水分多，含人体必需的蛋白、脂肪、粗纤维、维生素C、维生素B2等，适量食用对身体健康有好处。

　　四、柿子

　　柿子属于寒性水果。食用之前通常将其和苹果、香蕉等水果放在一起催熟一段时间，这样才不会涩口，口感更好，柿子的营养价值也比较高，可用来加工成各种食品。

　　五、其他寒性水果

　　寒性水果有很多种，例如还有芒果、草莓、椰子、桑葚、猕猴桃、甜瓜、梨等。

　　寒性水果一览表2

　　寒性水果指中医理论中认为性质偏寒，能够减轻或消除热证的水果，它们的特点是热量普遍较低，能帮助机体代谢热量，纤维含量丰富，以及糖分、脂肪含量较少。常见的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等，适合体质偏热的人食用。适量进食寒性水果，可以促进肠道蠕动、缓解便秘，但进食过多可能会导致腹泻现象。

　　1、西瓜：性寒凉，含有丰富的维生素以及水分，但进食过多容易导致腹胀、腹泻，容易在体内积存湿气，应避免单次过多食用；

　　2、柚子：柚子味酸、性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素等营养物质，对止咳平喘、助消化有一定帮助；

　　3、梨：梨味甘，含有丰富的糖分和维生素，具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有钾盐，进食过多容易对肾脏造成损害，所以肾脏疾病患者应避免多食；

　　4、桑葚：含有丰富的维生素和矿物质，在中医理论中桑葚还有一定补虚养气的作用。如果大量摄入桑葚，可能会出现口腔颜色发黑、大便颜色发黑的情况，这是由于桑葚中天然色素染色导致，是一种正常现象；

　　5、香蕉：香蕉的产地位于热带，但却属于寒性水果。富含蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等营养成分，对清热润燥、润肠通便有一定帮助。

　　寒性水果一览表3

　　水果温性寒性一览表：

　　1、寒性水果：

　　西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

　　2、温性水果：

　　苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

　　3、热性水果：

　　荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等。

　　健康吃水果以下要记牢：

　　1、注意控制好量

　　不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。

　　胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

　　2、注重水果搭配

　　其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，好的办法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

　　3、注意吃的方法

　　比如：吃荔枝时好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也好用盐水泡上半小时再吃。

　　4、根据体质来吃

　　实热体质的人多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

　　寒性水果一览表4

　　水果寒性热性一览表

　　热性水果

　　1、荔枝：“一颗荔枝三把火”，这是民间流传的一种说法，荔枝确实是很上火，不能多吃，尤其是热气、湿气比较重的人，更不能多吃荔枝的。

　　2、红毛丹：这种水果与荔枝很相似，红毛丹产自热带，味道酸甜可口，但它属于温热性水果，建议大家一次性不要多吃，容易上火便秘的。

　　3、橘子：橘子多吃上火，这也是大家公认的事情，橘子中热量和糖分含量都很高，吃多了容易引起喉咙疼痛、牙龈发炎、便利上火。

　　4、榴莲：榴莲是很好的补品，它的热量和糖分也是出了名的高，建议大家一次性不要吃太多榴莲，以免给肠胃带来负担，引起口唇生疮、上火便秘。

　　5、桃子：桃子属热性水果，吃多了容易上火，建议体质热气、湿气重的.人，不要经常吃桃子，那样会加重病情，还会带来身体其它不适。

　　寒性水果

　　1、柚子：柚子是寒性水果，一般在秋季吃得最多，柚子的食用价值很高，可以用于治疗感冒咳嗽，还能帮助肠胃消化，不过体质虚寒的人，最好不要经常多吃柚子。

　　2、香瓜：香瓜中的胡萝卜素、微量元素含量比较高，而且香瓜是寒性水果，大家在吃的时候，不建议一次性吃太多，以免会造成拉肚子的现象。

　　3、苹果：苹果的食用价值很高，它也是寒性水果之一，多吃苹果可以助消化，加速人体的新陈代谢，尤其是女性朋友多吃苹果有益健康。

　　4、番茄：番茄酸甜可口，可以做菜也可以当水果吃，番茄属于寒性水果范畴，它有一定的降血压、降血脂、帮助肠胃消化的功效。

　　5、椰子：椰子在夏季比较常见，椰子汁非常讨人喜爱，它有很好的利尿消肿、清热解暑的功效，也因为它是寒性水果，所以，大家一次性不能喝太多。

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