减肥期间应该怎么吃三餐
减肥期间应该怎么吃三餐，众所周知现在的减肥方法五花八门，但是有的朋友总结出属于自己的方法，那就是利用水果瘦身，或者是少食多餐，那么下面就一起来看一看减肥期间应该怎么吃三餐吧！
减肥期间应该怎么吃三餐1
1、减肥早餐
一、苹果燕麦粥
取出适量的纯燕麦加入到碗里，接着就倒入开水，放入适量的葡萄干以及核桃仁，再把苹果切成小粒粒倒入碗里，盖上盖子焖10~15分钟就可以开吃了，这道早餐非常适合减肥的女生来吃。
二、水煮鸡蛋一个
想要吃减肥的早餐就不要接触面条和面包了，鸡蛋用冷水下锅，水煮开了以后就开小火煮上15~20分钟，鸡蛋立刻就熟了，早餐吃水煮鸡蛋经济实惠又营养健康，而且也不会引起脂肪的堆积。
2、减肥中餐
一、蒸鸡胸肉
将鸡胸肉切成薄片后就加入生抽、淀粉以及少量的油盐，并且搅拌均匀腌制10分钟，接着就开锅直接把鸡胸肉放进去煮到熟透，如果是为了减肥好几天没有吃肉的小仙女们就首选鸡胸肉来作为中餐吧。
二、通心粉
通心粉是一种好吃的粉类食物，在国外是很常见又普通的面制品之一，不容易发胖还能填饱你的肚子，可以说是一举两得了，一般都是选用淀粉质丰富的粮食，经过了加工处理之后制作成各种口感好的面类食品，很受减肥者的热爱。
三、杂蔬沙拉
把紫甘蓝和红萝卜都切成丝状，黄瓜切片，生菜洗干净之后就和圣女果搭配在一起，撒入适量的盐、生抽以及香醋进行搅拌，中餐这么吃完全不需要担心会发胖，并且还能够补充身体的维生素成分。
四、蒸紫薯
紫薯是许多减肥者的首选食物，对人体会有颇多的好处，热量也不高，有着极强的饱腹感，吃一点点就会觉得饱了，所以说中餐想要减肥就吃一个蒸紫薯吧，将紫薯放进锅里蒸熟就ok了。
3、减肥晚餐
一、十个水煮虾
虾肉不仅是营养丰富，热量也是低的，减肥的朋友吃了也不用担心会长胖，晚餐只需要选择只吃水煮虾，吃上10个就好，将大虾洗干净后就去掉头部和虾线，用冷水下锅煮熟，最后放入适量的生抽和油盐调味就行了。
二、水煮西兰花
把西兰花洗干净切开，就把它往锅里倒进去煮熟，等西兰花煮熟后捞出来，锅里的水先不要倒掉，让煮熟的西兰花再过一次凉水，把本身的水分再加入到西兰花当中，最后加入大蒜、生抽以及油盐调味，清单又简单。
减肥期间应该怎么吃三餐2
一、早餐
早餐要吃饱很容易，但是要吃的好就会比较费心思了。既然是要减肥，那么高油脂的食物就一定要避免了，可以选择一些全面包、燕麦片、脱脂牛奶、豆腐、鸡胸肉、糙米饭、通心粉、各种水果和蔬菜等等，要保持能够给身体补充碳水、蛋白质和维生素等等。早餐的时候还可以适当的补充一些糖分。
二、午餐
午餐虽然说要吃好，但是也不能毫无控制的`吃到撑了，尽量七分饱就足够了。减肥的时候尽量去避免一些精粮细粮，多吃一些粗纤维的食物，可以增加饱腹感，而且还可以帮助肠胃蠕动。比如说：紫薯、玉米、芋头、糙米、五谷饭等等，但是要注意不可以和土豆还有莲藕这一类含有淀粉的食物一起吃哦。
三、晚餐
晚餐就是要吃的最少啦，可以多次蔬菜，如果平时本身就吃的比较清淡的话就好就是纯水煮的蔬菜，不要以为水果不会胖就多吃，晚上最好也不要吃太多的水果，任何的食物都是需要适可而止的。晚餐的时间最好就是在下午六点到七点的时间，吃过晚餐之后就不要再吃东西了，这个时候身体一天的能力都已经补充的差不多了，如果是比较晚睡实在饿得受不了那就可以吃一根小黄瓜。
减肥的时候，可以少食多餐，降低饥饿感，而且时间久了你的胃就会习惯每次只装这么多分量的食物，渐渐的胃口也就会变小了。下午可以喝点果汁，也是可以增加饱腹感的。减肥期间坚决不能节食不能断碳水，否则时间久了就会造成身体机能紊乱，对女生来说是非常不好的。
最后的一点就是：请你学会拒绝宵夜！什么撸串、啤酒真的只是一时爽而已，过后你就会陷入深深的后悔了，然后在这种后悔中轮回，想要能够瘦下来，那就真的成为一个遥远的梦想了哦，学会自我把控是化茧成蝶最重要的一个因素。
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