减肥的小窍门
你知道减肥的小窍门是哪些？很多人都觉得减肥期间不能吃米饭，认为吃多了碳水化合物会长胖，但其实为了身体健康，如果不吃米饭人会容易产生饥饿感，反而会更加的i想要吃东西，那么减肥的小窍门有哪些呢？
减肥的小窍门1
一、饭后半小时适当的做运动
吃完饭以后是不能马上进行运动的，对于胃部会有影响，担心饭后发胖的姑娘们可以选择在饭后半小时适当的进行运动，没有比运动更直接方便的减肥方式了，也是相当健康的，对于燃烧脂肪大有好处，大家根本不用担心热量消耗不出去，长期坚持饭后半小时做运动就会起到极佳的减肥效果，想不瘦下来都难。
二、每周快走2次
想要减肥，运动是永远都不能忽视的，但有些妹子不愿意强迫自己去运动几个小时，那样做不仅让自己痛苦不堪，还很容易放弃减肥，其实每周进行2次的快走运动就会有瘦身的效果，一次走30分钟，这样做会比慢跑消耗的脂肪更多，刚好有想法的朋友可以在上下班期间快走回家或者上班，一个月左右就会看到成效。
三、少吃下午茶
那些香气诱人的下午茶点有很多人是为了请家人来吃才配合的，是一种健康的食物，但大家要切记把经常吃改成偶尔吃，每个月吃1~2次过过嘴瘾就好，不要总是跑去光顾，其余的时间就去吃健康的低温烘培的乳酪、低糖水果和坚果等等食品，对于减肥也是大有帮助的。
四、饭后喝茶
大家都知道茶是很养生的饮品，多喝是对身体有好处的，所以很多人就会有喝茶的好习惯，适当的喝茶对人的身体会有改善的作用，当然也能减肥，茶汤可以分解脂肪去除油腻的感觉，适合在吃完饭以后喝，促进肠胃的.消化，如果是想要预防发胖的朋友们，可以学学喝茶的健康方法。
五、自制中药减肥茶
像玫瑰、决明子、山楂、荷叶、茯苓等等这些中药材都能有利于消除水肿和降低血脂，在办公室或者在家爱都可以简单的做成茶饮喝，先用布袋子装好，用开水煮5分钟就可以放凉来喝了，也可以是直接用开水冲泡20分钟后再饮用，连续在一天喝这些中药的茶饮2~3次，就会让你根本不想吃油腻的食物和肉类了，口味逐渐变得清淡了，不摄入高热量的食物自然就会让身材也跟着瘦下去了。
六、饭前喝杯温开水
如果你以前是每顿吃2碗饭，现在可以改成1碗半，如果以前只吃1碗饭，现在就吃7分饱，其他的时间和以前一样吃，但脂肪还是会比之前少了3成，另外在饭前喝上一杯温水，就能增加饱腹感，对减肥有利无害，也可以把喝水改成喝蔬菜汤，都是能帮助减肥的。
减肥的小窍门2
1、多喝水
夏天我们身体是属于一个相对缺少水分的季节，一天大约八杯水的量，能够很好的促进我们身体的新陈代谢功能，可能很多人不喜欢喝白开水，那也可以在家中准备好一些新鲜的柠檬、百香果做成水果茶，同样的量也是会有同样的效果的。
2、饮食规律
早上作为一整天中最重要的时刻，早餐一定要吃好，甚至这个时候还可以吃一点相对高能量添饱肚子的食物，因为只有这样才能更好的加快消化。但如果不吃早餐的话，在中午会吃得更多，反倒不利于减肥。
吃了早餐之后，中餐就相对的进行一些改变，吃一些低脂肪的牛肉、鸡胸肉、蔬菜以及糙米饭，减少碳水化合物(也就是白米饭)的摄取，这样一来也是可以很好的控制饮食问题。
而晚上的话，就更是不用说了，从下午四点之后，就可以开始停止进食。比较饿的话，也是吃一些香蕉、苹果这样耗能量的食物。
3、充足的睡眠
8个小时左右的睡眠也是能够帮助我们促进身体的细胞更新，排除身体里面的毒素，如果之前减过肥的朋友应该会发现，充足的睡眠能够让身体早晚体重相差两斤左右。所以说，减肥就是从好的习惯养成开始的，像现在很多人晚上的睡眠时间永远达不到八个小时，这样一来也是将身体放入了一个超负荷的时间段。
对身体没有任何的好处，但是充足的睡眠不仅能够减肥，还能缓解现代人的精神压力。
4、吃正确的食物
我们除了一日三餐之外的东西，可以统一称之为垃圾食品，像零食、油炸食品这些东西都是属于高热量的东西，对于要减肥的人来说充满着诱惑力，但是却对于我们的减肥没有任何的帮助。
像现在是夏天，很多地方都开始摆宵夜摊子，诱惑力是非常的大，但是没有任何的好处。所以要减肥，没有别的办法，把自己的嘴关注，少吃这种高热量食物，就是很好的减肥方式。
5、合理的运动
运动其实对于每一减肥的人来说都是非常痛苦的一件事情，但是合理的运动才是能够帮助我们的减肥的办法。有的朋友减肥运可能只是一时的热情，坚持一段时间之后，就不会在坚持了，那这样就更加容易反弹。
所以合理的运动，并不是天天让你去运动，一周三次的运动，相信效果也是非常明显的。
如果想要好的身材的话，就可以准备开始选择好自己的减肥方式了。
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