正常人千万不要吃维生素b2
正常人千万不要吃维生素b2，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下正常人千万不要吃维生素b2。
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维生素b2即维生素B2，又被称为核黄素，属于B族维生素的一种。正常人服用维生素B2是否有坏处，主要根据服用量以及服用时间的长短来综合判断。
如果正常人只是偶尔吃一次维生素B2，且剂量不大，一般不会对身体产生坏处，所以是不需要过于紧张或者是害怕的。但是任何药物都是有一定副作用的，即使是维生素B2，也不可以长期或大量吃，尤其是正常人不可以盲目的服用药物。
如果长期或大量服用维生素B2，可能会引起皮肤瘙痒、流鼻血，皮肤出现灼热感、刺痛等症状，对于自身健康也会造成影响，所以有维生素B2应在医生指导下正确使用。
如果正常人有想要补充维生素B2的需求，日常可以从食物中摄取，例如蛋黄、鳝鱼、香菇、紫菜、芹菜等，均含有维生素B2，已经可以满足人体所需 。而当饮食摄入不足，有挑食、偏食等问题，导致维生素B2严重缺乏时，可以及时就医明确，然后遵医嘱补充维生素B2。
可以长期吃维生素b2吗
不建议长期吃维生素B2，成人每天维生素B2的需要量仅仅是1.2-1.2mg，维生素补B2的补充，主要是针对维生素B2的缺乏，而缺乏的主要原因是膳食供应不足，比如食物烹调不合理、淘米过度、蔬菜切碎以后浸泡、使用脱水的蔬菜或婴儿所食的牛奶多次煮服，都可以导致维生素B2的缺乏。如果正常的均衡饮食营养，不会造成维生素B2的缺乏，也没有必要长期使用维生素B2。
维生素B2也叫核黄素，主要存在于奶、奶制品、肝、蛋类、肉类，都是维生素B2的丰富来源。虽然服用维生素B2比较安全，不会出现中毒，但是我们通过饮食均衡能够避免维生素B2的缺乏。
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不能吃维生素b2人群
1、乳腺小叶增生的女性
乳腺小叶增生可能是因为情绪心情不好、过度疲劳、性生活不合理、生活环境改变，过于食用补品和化妆品含激素过高，这些都能导内分泌失调，食用维生素会导致癌细胞过度分泌不利于治疗疾病。
2、纤维瘤的人群
纤维癌的人群食用维生素b2会导致病情加重，可能加速扩散癌细胞，使其遍布整个范围。因此对于纤维癌患者应该避免食用维生素b2。
3、子宫肌瘤的女性
子宫肌瘤本身体内就没有对病毒产生抗体，食用维生素b2有可能产生增加肌瘤的活跃性，使其比之前更加具有活力，对于抑制癌细胞来说这是大忌，因此这类患者不宜食用维生素b2。
4、阳痿人群
维生素b2是身体；里黄酶辅基的构成部分之一，在氧化还原中发挥作用。把维生素当成保健品是不正确的，阳痿的男性不适宜吃维生素b2因为它对中枢神经有控制作用，不利于男性茎勃起。
5、腹泻人群
维生素b2本身能促进身体能量代谢，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等的代谢。腹泻的人群如果食用维生素b2会导致腹泻加剧，不利于病情的缓解和治疗，建议不食用。
在大家看来维生素b2可以随意食用，但是凡事都有其不行之处，维生素b2还是有禁忌人群的，希望以上对大家有帮助。
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任何人都能吃维生素B2吗
维生素B2是人体必需的一种易消化吸收水溶性维生素，但是这种维生素需要外界供给，在日常使用食物中如乳类、鱼类、肉类绿叶蔬菜及谷类中广泛存在。通常微度缺乏维生素B2不会有什么明显的症状出现。当人体缺乏维生素B2时会引起粘膜病变，造成粘膜细胞代谢失调。
维生素B2既然作为人体所必需的维生素的一种，对人体是无害的，所以任何人都可以吃维生素B2，但是也应该是适量，绝不能过量，否则会引起一系列的不适症状。虽然维生素B2对我们人体来说很是重要，缺少它的话我们的身体会引起一系列的症状，但是，正常人如果饮食正常的.话一般没有必要额外补充维生素B2，正常的食物中的维生素B2已经足够我们一天所需的吸收量了。
维生素B2需要人群
其实，正常人如果饮食正常的话一般没有必要额外补充维生素B2。所以，补充维生素B2一般是在其缺乏的情况下进行。例如，长期处于精神紧张状态的人以及不常吃瘦肉和奶制品的人都应当增补充维生素B2，还有因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人也较易产生维生素B2不足的现象，也应适时补充。
由于儿童生长发育快，代谢旺盛，若不注意，儿童更易缺乏维生素B2。所以若是儿童缺乏维生素B2，需及时补充。此外，妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女也会需要更加多的维生素B2。但是也应该注意的是，维生素B2虽然是人体所必须的一种维生素，但是也不适宜摄取过多，否则可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等的症状。
为什么缺少维生素b2。
首先要从中国人的饮食习惯说起，中国人大都喜欢吃精米、精面。这些精米和精面都是将植物的外皮磨掉之后的东西。其实植物的外皮是有很多的营养元素的，其中维生素b2就在其中。长期的精细的饮食，让人体缺乏了包含在植物的外壳中的维生素b2，。
另外，我们的烹饪方式也容易将植物或者是动物食品中的维生素b2流失掉。很多人喜欢大火爆炒，也有很多人喜欢吃煮了很久的食物，更有一些人喜欢将蔬菜浸泡在水中很长时间才吃，这样就非常容易导致维生素b2的流失。
很多时候我们吃水果，因为总是担心水果的外皮上面有农药，所以很多人吃水果都是削皮的 ，这样就容易将水果外皮中的维生素b2丢弃掉，所以造成了身体缺乏维生素b2。。
还有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作压力很大，身体的吸收能力本身就存在着问题，而且压力大的情况下，对营养元素的需求量也会增大，所以容易造成维生素b2等营养元素供不应求。
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