爱吃水果的人老得快
爱吃水果的人老得快，水果多种维生素的含量较为突出，在生活中有很多人依靠吃水果来补充维生素，但是凡事都得有个度，吃水果太多也有坏处，爱吃水果的人老得快是真的吗？
爱吃水果的人老得快1
各种柑橘、草莓、车厘子、苹果、梨……即便是在寒冷的冬季，市场上依然摆满了五颜六色的水果，琳琅满目，种类繁多。
关于水果，网络上流传着各种说法，比如既能美容又能减肥，大部分年轻女孩子都深信不疑，甚至把水果当饭吃。
而事实恰恰相反，水果吃得太多，会让人老得快。
关于水果，我反对两种倾向，一种是不吃水果，这对人体是一大损失；另一种是唯水果论。
水果吃多了会带来两个大【麻】烦
第一，水果里的营养素单一，使人体缺乏蛋白质和缺脂肪酸，严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
第二，虽然平时蔬菜和水果经常放在一起说，但通常是蔬菜放在前，水果排在后，这是因为蔬菜的安全性永远高过水果。因为无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分。
而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老化。
大家可以多吃青菜，但是不能多吃水果，甚至偶尔一天也可以不吃水果，用黄瓜、西红柿来代替。但却不能用一大盆水果来代替蔬菜，这是不可取的，因为会摄入更多的糖分。
血糖正常的朋友，一天最多吃2-3个水果。如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200克，相当于一个大苹果的二分之一。
国外有研究发现，如果按照科学的方法吃水果，某些恶性肿瘤，比如结肠癌、乳腺【癌】，甚至肺癌，其发病率显著低于长期吃肉的群体。
同时，大家不要长期吃某一种水果，而是多种水果搭配着吃，我们强调新鲜的水果，强调用科学的方式吃水果，这比单单迷信某一种水果有效得多。
总之，大家要明白，“多吃水果能减肥”，“多吃水果能美容”是大错特错的观点，水果吃多了，不仅会摄入过量的糖分，还能让人老得快。
爱吃水果的人老得快2
人们每天所需的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，缺一不可。水果营养单一，优势是富含维生素、矿物质。劣势是大多水果中几乎不含蛋白质和脂肪。水果食用过多，必然导致其他食物摄入减少。人体缺乏蛋白质和脂肪酸会导致营养不良，严重者还会患上蟾皮病。
水果多种维生素的含量较为突出，但热量较高，而蔬菜矿物质丰富还有大量的植物化学成分，两者有很好的互补作用。
在全世界一项涉及了670万人的调查研究，由于人们每天摄入水果以及蔬菜的不足，已经导致了全世界人民死亡的概率不断增加，可见，吃水果还有蔬菜是非常有必要的。
大家吃水果时都觉得甜，是因为其中含有大量的果糖和葡萄糖等物质，是榨汁的好选择，即使不额外添加糖大家喝起来也不会单调。
也正是因为如此，尤其是含糖量比较高的水果，如火龙果、山楂、百香果、榴莲等，每天都大量吃机体反而会因为摄入过多的糖分，使细胞加速老化，甚至是增加肥胖症的发生概率，进一步成为诱发慢性疾病。
吃完水果后人会有一定的饱腹感，特别是经常吃水果减肥的人群，看似是减少了其他食物的摄入，但机体的营养问题会大大降低，不利于每日的营养均衡。
长期如此，会增加营养缺乏病的概率。并且，和肉类相比，水果中的蛋白质、铁元素都很低，极易罹患缺铁性贫血，导致免疫力低下。
青菜可以多吃，但是水果却要懂得控制，偶尔，你没吃水果，而用黄瓜、番茄来代替都可以。但是却不能用大量水果来代替蔬菜，那样只会让你摄入过多糖分。
爱吃水果的人老得快3
减肥和抗衰一直是女性永恒不变的话题。其实过了25岁了，女性在生理上就进入了下滑期，如果平时各方面不注意，那这个时间还要提前。日常很多不经意的习惯会在无形中加快衰老的速度。
Top6：不当的减肥行为
不管哪个年龄段的女性，都在追求苗条。话说“一胖毁所有”。但是追求苗条，应该在饮食有度，科学锻炼的基础上，而不是一些节食减肥、素食减肥，甚至吃减肥药、手术减肥等，节食或者素食，会让身体营养不良，造成衰老加速、骨质疏松等问题；而吃减肥药、手术减肥等不但容易反弹，还会破坏身体本身的免疫力，造成内分泌失调，加速衰老。为了减肥只吃代餐包或者超负荷运动，都会导致身体的“抗议”，最后减肥的结果可能只是肥没减下来，人却老了好几岁。
Top5：摄入过多的糖分
很多人在心情不好的时候，会选择吃甜食。的确，甜食能让人心情愉快。但吃太多甜食很容易让糖分摄入过量。而已有研究证实：糖分摄入过量，不但会使人发胖，还会加速衰老。糖会附着于皮肤层的胶原蛋白，使胶原纤维变得脆弱易断，皮肤就会失去弹性，变得松弛，而且很难自我修复，导致皱纹等皮肤老化现象提早出现。而可怕的.是，“糖”不仅仅存在于甜食中，它其实隐藏在各种食品当中，比如各种零食、饮料、面包等，一瓶600毫升的碳酸饮料，含糖量高达60克，相当于一个鸡蛋大小的糖块。而世卫组织对于成人每人每天的糖分摄入建议量为男性不超过35克， 女性不超过25克！一天内吃块巧克力，喝杯奶茶，吃块蛋糕，糖分就超标了！
Top4：吃过多的生冷食物
有句话说“脾虚的女人老得快”，现在的女性没有几个不脾虚的。脾虚是由于不良的生活习惯，受寒、饮食不当等原因造成的，特别是生冷的食物，很容易损伤脾阳。很多女性为了减肥、补充维C，大量吃水果，甚至拿水果当饭吃，营养没补上，却伤了脾胃。经常吃的一些水果都是寒性居多，香蕉、柚子、猕猴桃、西瓜、芒果、草莓等，都是寒性的，为了不让脾虚老得快，都不要多吃。
Top3: 不良的睡前习惯
熬夜加速衰老就不用说了。
卸妆不彻底：导致毛孔堵塞，油脂分泌过多，使皮肤长痘、长色斑。
敷着面膜入睡：面膜敷过长时间，甚至敷着入睡，会造成倒吸肌肤水分，导致皮肤干燥；而取下面膜不及时清洗的话，会吸附空气中的细菌，导致发痒过敏等现象。
面霜当眼霜用：有人认为一瓶好的面霜可以代替眼霜，其实是错误的想法。眼周肌肤和面部不同，很难吸收用于面部肌肤的面霜。
Top2：睡前玩手机、电脑
手机和电脑的辐射对于皮肤的伤害是明确的，玩手机时近距离的辐射很容易导致长斑长痘，英国有研究显示：当人体细胞暴露在手机释放出来的微量辐射中时，就像在阳光下暴晒，会慢慢使细胞无法正常运作，出现未老先衰现象。 而电脑在工作时产生的静电，会吸附屏幕周围的粉尘和细菌，这些东西在我们脸上，就会造成毛孔堵塞、油水不平衡，导致皮肤变差。所以用完电脑后一定要洗洗脸再睡。
Top1：经常生气，带气入睡
女人是感性的动物，所以情绪化，爱生气，爱胡思乱想是很多女人的通病。生气时释放的毒素不但让大脑变笨，伤害身体各器官，伤肝、伤肺、伤脾、伤肾，经常生气，就会导致脾胃虚、面色差、肾气不足，脸上容易长色斑、细纹，而且像抑郁症、乳腺增生的这样的疾病也多是“气”出来的。生气虽然在所难免，但一定要让气消得快。更不能在睡前生气，带气入睡，这样第二天一早醒来，很有可能你会发现自己一夜老了好几岁。
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