怎么吃水果能够减肥
怎么吃水果能够减肥,相信大家应该都知道,水果中是富含丰富的维生素与微量元素的,所以我们适当的吃水果能帮助减肥。下面小编为大家具体分享一下怎么吃水果能够减肥,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
怎么吃水果能够减肥1
1、橙子香菜
材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。
做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中,加入半杯水搅拌。
减肥原理:橙子和奇异果都含有丰富的维生素c,对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸,有利于体内血液循环和新陈代谢。
2、蓝莓紫苏
材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法:鳄梨去掉果皮和核,蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中,再加入水搅拌。
减肥原理:蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用,非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪,缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。
3、生姜菠菜香蕉
材料:苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。
做法:柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中,倒入1杯水搅拌。
减肥原理:生姜可以促进血液循环,提高身体代谢功能。菠菜含有铁质,水果含有维生素C,两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维,可以防止便秘。
怎么吃水果能够减肥2
吃什么水果能够减肥
1、草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素c有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。
2、山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
3、苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的'稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持“饱腹感”。
4、葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。
5、西红柿
西红柿既可以是蔬菜,也是一种好吃的水果,里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得平坦。
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