夏日减脂汤水茯苓三鲜汤

夏日减脂汤水茯苓三鲜汤

　　夏日减脂汤水茯苓三鲜汤怎么做？茯苓有着利湿祛痰的功效，对肥胖者有着好处，因为肥胖者大多数都是多痰多湿的`，所以减肥前首先就要利湿祛痰，那夏日减脂汤水茯苓三鲜汤怎么做？小编给大家整理了夏日减脂汤水茯苓三鲜汤的文章，希望对大家有所帮助。

　　夏日减脂汤水茯苓三鲜汤1

　　食材清单

　　鸡胸半块

　　小青菜2棵

　　香菇1个

　　胡萝卜半根

　　鹌鹑蛋2个

　　淀粉2勺

　　料酒一茶匙

　　姜2片

　　盐适量

　　制作步骤

　　步骤1、准备食材，蔬菜提前清洗干净，胡萝卜洗净去皮

　　步骤2、鹌鹑蛋提前煮起来，煮熟后晾凉，剥壳

　　步骤3、鸡胸肉去筋去膜剁成肉泥，加入盐、淀粉、料酒、姜片和少许油顺时针搅拌均匀至上劲粘稠

　　步骤4、一手抓肉馅从虎口挤出一个个大小一至的肉丸，用小勺挖出来

　　步骤5、香菇切片，胡萝卜切长条，鹌鹑蛋一切二

　　步骤6、起个油锅放入胡萝卜翻炒至3成熟

　　步骤7、锅中水煮沸，放入鸡肉丸，煮沸后撇掉浮沫

　　步骤8、放入茯苓粉

　　步骤9、放入胡萝卜和香菇

　　步骤10、胡萝卜9成熟时，放入青菜并加盐调味即可

　　步骤11、最后盛出摆盘，放入鹌鹑蛋

　　小贴士

　　1、胡萝卜中有脂溶性的维生素，放油锅炒能溶解脂肪可以吸收这种物质。市面上也有块状的茯苓，用来炖汤，煲粥都是非常好的

　　夏日减脂汤水茯苓三鲜汤2

　　用料

　　减脂三鲜汤的做法

　　所有食材洗净，切成合适的大小

　　锅里加水，水开加海鲜菇

　　鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里

　　把西兰花和火腿也加到锅里

　　调一碗淀粉水，一小勺淀粉，三勺水。锅里下西兰花后煮两分钟，加盐加鸡精，然后把搅拌均匀的淀粉水边搅拌边加到锅里

　　淀粉水下去后煮十五秒出锅

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