正常人生酮饮食的危害
正常人生酮饮食的危害，如今减肥的方法有很多，其中最近非常流行的一种生酮减肥法非常的热门，采取生酮饮食法确实具有一定的减重效果。但是如果长时间坚持这种饮食是有危害的，以下分享正常人生酮饮食的危害。
正常人生酮饮食的危害1
生酮饮食主要通过限制糖类的摄取，进食大量的脂肪，为机体提供能量。目前认为生酮饮食减肥会对身体产生很多危害。
一、损伤肾功能，酮体经由肾脏代谢排出，会增加肾脏负担，同时带走大量的水分，出现尿频的症状。
二、血糖异常，长期限制糖类的摄取会引起低血糖，出现恶心、头晕等症状，还容易发生昏迷，严重的可能诱发胰腺炎等疾病。
三、引起心血管的负担。因摄入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管负担，提高了动脉血管出现粥样硬化的几率，甚至导致动脉血栓。生酮饮食是不健康的饮食方式，正常人作为减肥使用是不理智的行为，建议采用合理、均衡的饮食搭配、运动消耗的方式达到减肥的目的。
生酮饮食副作用有哪些
1、生酮饮食引起低血糖
长时间生酮饮食非常有可能会引起低血糖，最终会导致不可以为身体各个器官提供血液，对人体健康的危害性是比较大的.。
而且对于低血糖患者来说，一般非常渴望吃碳水化合物以及甜食，最主要的临床表现就是疲劳，焦虑不安，烦躁，心跳速度加快，不停地冒冷汗以及头痛头晕，也有部分人群出现酸中毒和便秘。另外也会改变血液成分，增加血脂中胆固醇水平。
2、生酮饮食引起睡眠障碍
生酮饮食一般是采取低碳水化合物饮食，如果长时间采取这样的饮食方式，久而久之就可能会增加身体内的胰岛素分泌，不可以让色氨酸进入大脑，慢慢地就会影响睡眠质量，严重者甚至会导致睡眠障碍、头痛头晕和疲惫和皮肤瘙痒，让人体非常地不舒服。
3、生酮饮食引起高血脂
通常来说，生酮饮食并不会控制脂肪摄入，大比例的脂肪虽然不会引起身体肥胖，但是却有可能会升高血液中甘油三酯以及胆固醇含量，除此之外，也会引起便秘，导致女性月经周期发生改变或闭经。
生酮饮食副作用有哪些？综上所述，生酮饮食会给人体健康带来一定的伤害，因此不建议大家通过此方法来达到减肥的目的。
对于需要减肥的朋友们来说，最好的方法是运动和控制总热量摄入，除此之外，在日常生活中也要保证充足睡眠，不能以节食的方式减肥，否则会给身体健康带来比较大的伤害。
正常人生酮饮食的危害2
生酮饮食在短时间会使体重快速下降，但是不宜长期坚持，体重很容易反弹。人体摄入的碳水化合物减少，血液中的胰岛素水平下降，很容易导致尿频，便秘的症状。
随着体内水分的减少，电解质也会失衡，很容易产生头晕，无力，头痛等症状。由于胃肠功能紊乱，很容易出现腹泻，消化不良等症状。所以要注意饮食的搭配，注意三餐的规律。
生酮饮食的危害主要有体重不增、便秘、低血糖（禁食阶段）、胃肠道反应、脱水、酸中毒、血脂改变、胰腺炎、心肌病等。
1.体重不增。这在很多患儿身上常见，主要是因为生酮饮食要严格控制热卡和患儿的体重。
2.便秘。生酮饮食由于比例的限制，每一餐患儿所需的膳食纤维达不到需要的量，部分患儿出现便秘，这个也是很多家属比较困扰的一个副作用。
3.低血糖。低血糖发生一般在禁食阶段及生酮开始的前三天，这种发生机率不高，而且很容易观察和缓解，30ml的橙汁或者30ml的牛奶或者一片饼干就会立即缓解。
4.胃肠道反应。由于生酮饮食是高比例脂肪的饮食，很多患儿在生酮初期，由于胃肠道不适应高脂肪的的饮食，往往出现呕吐和腹泻的现象。
5.脱水、酸中毒、血脂改变、肾结石(5％～6％)、生长延迟、骨折等。
6.胰腺炎、心肌病、长QT综合征、基底节损害、维生素、矿物质缺乏。
正常人生酮饮食的危害3
生酮饮食是通过限制糖类的摄取，进食大量的脂肪为机体提供能量，同时机体分解自身的脂肪，因而产生酮体。目前认为生酮饮食减肥会对身体产生诸多危害，如肌肉过量消耗、心血管、消化系统负担、代谢异常等，因此不建议采用这种方式进行减肥。
1、肌肉被消耗：酮体生成时会消耗脂肪组织和肌肉组织，不止是四肢肌肉，也包括膈肌、心肌等，可能导致出现呼吸、心跳功能异常；
2、损伤肾功能：酮体经由肾脏代谢排出，会增加肾脏负担，同时带走大量水分，出现尿频等症状；
3、心血管负担：因摄入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管负担，提高了动脉血管出现粥样硬化的几率，甚至导致动脉血栓；
4、消化负担：进食过多含有大量脂肪的食物，会增加消化道负担，导致胆汁、胰液等消化液分泌增加，容易引起消化道疾病；
5、代谢异常：酮体生成后在血液中积蓄，容易导致严重代谢疾病，如酮症酸中毒、代谢性酸中毒等；
6、血糖异常：长期限制糖类摄取，会引起低血糖，出现头晕、恶心等症状，还容易发生昏迷，严重的可能诱发胰腺炎等疾病；
7、其他危害：生酮饮食期间，过量酮体可以经呼吸传出，表现出口臭症状，还有部分患者会出现头晕、头痛、营养不良等情况，严重时还会出现中毒、胰腺炎、心肌病变，甚至出现休克。
生酮饮食是不健康的饮食方式，不仅增加身体各项机能负担，还会产生有毒物质危害机体健康。一般只有难治性癫痫的患者会通过使用这种饮食方式进行治疗，正常人作为减肥使用是不理智的行为。建议采用合理均衡的饮食，配合增加运动消耗的方式，以制造热量缺口，达到减肥的目的。
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