每天运动多长时间好
每天运动多长时间好，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体最好的，以下是关于每天运动多长时间好。
每天运动多长时间好1
一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。
10-18岁青少年运动时间
青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。
注意：青少年不宜长期进行负重类型的运动，比如举重。
20-40的年轻人每天运动时间
通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。
60岁以上老年人运动时间
老年人身体状况相对较差，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。运动时间以0.5-1小时为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，时间以身体微感疲惫，不喘气为度。
想减肥每天运动多久
运动减肥主要的目的是帮助燃烧多余的卡路里，但是如果运动过度，则容易产生饥饿感，促使人摄取更多的卡路里。有研究显示，每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，一次强力训练的时刻不超越30分钟，这样不会产生太强烈的饥饿感。
想练肌肉每天运动多久
想锻炼肌肉，单次运动时间最多两个小时就好了，练一天休息一天 效果是最好的，但是练习时间间隔不要超过三天，否则锻炼的效果会大打折扣。
每天运动多长时间好2
对于每天的运动多长时间，主要是看病人是为了健身还是促进脂肪的消耗。
如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的.作用。
如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。
所以说每天运动多久最好，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
每个人每天运动的时间是没有统一的标准的，因为每个人的肌肉力量以及平时的生活习惯，以及耐力都是不一样的，所以针对每个人来说，需要找到一套最适合自己的运动方法，还有看自己的运动所要达到的目的
如果是以锻炼心肺功能等为主，那么可以采取有氧运动即可，有氧运动常见的就是散步，慢跑等等，时间以微微出汗的时间维度，也可以手配一个指环或者是电子手表来监测心率，当心率维持在100到120之间时是较为合适的
如果超过120，说明你的运动量偏大，如果是以增加肌肉为主的运动训练方式，那么运动就要进行大重量的短时间的运动，也是与心率控制在12为度，总之每个人每天运动的时间是不一样的，要看你的个人体质以及运动需要达到的目的。
每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。
建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力
提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。
每天运动多长时间好3
常言道,生命在于运动,许多人在日常生活中都有健身的习惯,坚持体育锻炼可以起到减肥瘦身的效果,同时还可以增强身体素质,提高身体的抗病能力。不仅要掌握运动时的正确方法,还要了解运动的最佳时机,这样才能在有效的时间内起到较好的锻炼效果。那一天中什么时候锻炼比较好?以下是介绍运动的最好时机。
第一早晨锻炼。对某些办公室工作人员来说,只有早晨才有运动的时间,这样的情况下还可以选择晨起锻炼。但是要注意的是,晨起运动前一定要记得先喝一杯水
因为早晨起床后体内的血液粘稠度比较高,而喝水可以起到稀释血液、降低粘稠度的作用。通常早晨运动半小时即可,有低血糖的病人,锻炼前要记得吃一小块面包或饼干。
第二下午的运动。通常午后运动其实是一天中最好的运动时间,很多人在吃完午餐后就习惯于睡一会儿。不过其实下午2点至4点这段时间,是身体运动能力达到高峰的一段时间,再加上这段时间阳光充足,而且温度也适宜,所以是运动最好的时候。肠胃消化功能不受影响,建议午饭后一小时做运动。
第三夜间锻炼。若要达到减肥瘦身的目的,最佳锻炼时间应在晚上。饭后一小时后进行身体锻炼,有助于食物更好地消化和吸收,防止脂肪在体内大量积聚。要注意的是,运动后要等到一个小时后才能入睡,以免神经过度兴奋而影响正常睡眠。
从中可以看出,不管是早晨、下午还是晚上都能进行运动,可以根据自己的具体情况来安排运动的时间。有条件的话,可以选择午后运动,如果白天没有时间,也可以在早晨起床后做一些体育运动。
运动的最佳时机其实因人而异,只有适合自己的才是最好的时机。日常生活中要养成锻炼的习惯,一定要坚持长期锻炼,这样可以起到更好的锻炼效果。
这个没有统一的标准，具体要看个人的运动耐受能力，以及健身锻炼的目标。如果只是想每天保证一定的运动量来舒缓身心缓解疲劳，建议可以每天慢跑3公里。
如果是想减肥减少身体的脂肪，那么运动一定要过量。可以先做腿部肌肉，背部肌肉等大块肌群的无氧训练消耗糖原差不多了之后，再去跑步半个小时来消耗身体的脂肪，搭配合理的饮食结构和饮食量来减肥。
如果是想健身增肌塑形，这需要选择合理的锻炼方式和负载重量。以上所有的运动都要结合自身肌肉的耐受能力来进行，不要到肌肉承受不了的时候还继续运动，以免发生肌肉拉伤。
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