怀孕后运动好还是不运动好
怀孕后运动好还是不运动好，很多人怀孕之后，日子就开始过的小心翼翼。走路快一点都怕惊到了肚子里的小宝宝，那么孕期是不是孕妇就只能好好休息，不能运动了呢？下面分享怀孕后运动好还是不运动好及相关资料。
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怀孕期间不运动是不太好的，孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘，可帮助控制孕期体重、改善孕妇血糖，对自然分娩有好处；还可增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险。因此，鼓励准妈妈适当运动，如散步、
慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是受推荐的安全运动形式。运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施，以自己的感觉为度，不要过度劳累，不做激烈的运动，如快跑、打篮球等。
1、第一推荐的一定是散步。
散步算是孕妇最常见的运动方式。散步可以帮助胎儿下降入盆，还可以促进孕妇顺利的分娩。很多孕妇，经过适当的散步，顺产的过程会更加快速，也直接降低了了产妇的辛苦。孕期的孕妇散步时，为了避免有意外发生，一定要有家人陪伴。时间根据个人情况调整，如果觉得累了一定要及时休息。
2、孕妇很适合在水中做一些舒展或者游泳的运动。
因为池水的浮力，运动方式更为温和。游泳能大大促进孕妇的血液循环，不但有利于输送胎儿发育的营养物，而且有助于排除胎儿所排出的废物。有研究人员进行对比实验后发现。
每周进行3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例较未进行的.低38%。孕妇游泳最好是去专门的母婴会馆在专业教练带领下做游泳运动。相对于普通游泳馆，孕妇对水质的要求更高。
孕妇游泳还有另外的禁忌，如果本身有耳鼻喉方面的疾病，就应该禁止游泳。同时妊娠早期，也是不适宜进行游泳运动的。
当然，孕妇在进行运动的时候也是需要注意很多事情的，一些比较剧烈的运动尽量不要做，否则会动了胎气，从而不利于胎儿的成长。除此之外还需要注意的就是，运动的时间需要适中，尽量不要长时间进行运动，这样会对身体造成一定伤害。
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怀孕后可以跑步运动吗
孕妈妈在孕期最好不要进行跑步运动的，尤其是孕前期的时候。孕中期胎儿还不稳定，要多躺着休息不能太累，就算是三个月后胎儿稳定了还是要注意点，每天可以适当运动有助于顺产，不过也都是一些简单的最好还是散散步比较好。
孕期运动需要注意什么
1、务必做好热身运动
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
2、穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3、运动强度要适当
心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
以上就是小编为大家介绍的关于孕期运动相关内容，希望通过以上介绍大家对于孕期运动会有更详细的了解。孕期适量的运动对于孕妇和宝宝也是有好处的，不过只能选择散步、慢跑、体操等运动强度低的运动，避免进行高强度，剧烈性运动。
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孕期运动的好处具体如下：
1、可以增强孕妈的心肺功能
怀孕后，一些孕妈容易出现心慌，气喘等现象，孕期坚持适当运动可以增强孕妇心肺功能，有助于预防这一现象发生。
2、减少脂肪囤积
孕期的食量明显增多，饮食增加，运动再减少，脂肪很容易大量囤积。而且若妊娠期过度肥胖，很容易引起妊娠高血压，糖尿病等一些问题。孕期适量运动，促进新陈代谢，减少脂肪囤积。
3、利于顺产分娩
运动时，腹部肌肉，腰背肌肉，盆腔肌肉等都得到了适当锻炼，有助于预防腹部肌肉过松引起的胎位不正，盆腔肌肉得到锻炼，弹性好，也减少了分娩时的困难。
4、有助于睡眠
怀孕后，不少孕妈的睡眠质量下降，睡眠不好影响到孕妇和胎儿的健康。孕期适量运动，有助于血液循环，运动带来的轻微疲劳感，对促进孕妈睡眠有帮助。
5、对胎儿的好处多
运动时孕妈新陈代谢快，血液中含氧量增加，对胎儿的身体发育和大脑发育都有良好的促进作用。能刺激胎儿感觉器官、大脑、平衡器官、呼吸系统等发育。而且，运动时的轻微晃动，会让胎儿感觉舒适，运动中孕妈肾上腺素分泌旺盛，能带给胎儿振奋，快乐的感觉，对胎儿阳光性格的形成有帮助。
孕期适量运动，不管是对孕妈还是对胎儿好处多多，身体条件允许的孕妈，建议别懒惰。当然，运动虽好，但别盲目，适量运动，正确运动更利于健康。
孕期运动这几点要注意：
1、要选择适合孕妇的运动。孕妈适合一些比较柔和的运动比如，散步，慢跑，孕期瑜伽，游泳，孕妇体操等，避免剧烈运动。
2、运动时间地点要合适。孕期运动适合选在空气清新，阳光充足，温度适宜，安静，没有车流的地方比较好，把孕妈和胎儿的安全放在第一位。
3、注意运动时的细节。运动时孕妈选择宽松舒适的衣服，运动前后及时增减衣服，避免着凉，运动时选择舒适的鞋子，运动后及时补充水分。运动要循序渐进，量力而为，以不是太累为宜，建议准爸爸能多陪伴，也参与进来。
孕早期多休息的目的
一条细细的线可能一拉就断了，如果是一扎稳稳的线，可能就比较难拉断。
而孕早期胚胎刚开始与母体建立联系，就像一条细细的线，一不小心，可能就会断了，增加孕早期出血的风险，甚至会导致胎儿流产。
尤其是对于胎位比较低的孕妇来说，更是要多休息，要不然危险是非常高。
特别是已经有阴道出血、需要补胎的孕妇，多卧床休息才能保证胎儿的安全。
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