妊娠期食谱及禁忌
妊娠期食谱及禁忌，每个女性在怀孕之后，要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表，在生活中也有一些孕妇因为饮食问题出现流产或者其他的情况，以下分享妊娠期食谱及禁忌
妊娠期食谱及禁忌1
怀孕期宜吃的水果
在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。
怀孕期宜吃的水产
虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。
怀孕期宜吃的肉类
我国提倡每日膳食中应该有7类食品：
1、米、面或其他粮食、薯类；
2、有色蔬菜（红、黄、绿色）；
3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；
4、烹调油；
5、水果；
6、食盐及其他调味品；
7、个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）。孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。
怀孕期宜吃的蔬菜
有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的.垃圾，排肠毒
怀孕期宜吃的主食
谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。
怀孕期宜吃的坚果
坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。
坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要
怀孕期宜喝的饮品
饮用开水是孕妇补充水分的主要方法，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生。孕妈在每日保证一定量白开水的前提下，可以增加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味，还能帮准妈妈补水。值得注意的是，孕妇不要喝生水，以防腹泻或传染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长。
怀孕期忌食食物
孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什么都要注意控制量，这样才能吃出健康。
妊娠期食谱及禁忌2
怀孕期间不能吃什么
1、螃蟹
孕妇在怀孕期间一定不能吃螃蟹，因为螃蟹性寒凉，它有活血化瘀的功效，当孕妇食用过量的螃蟹可能会出现腹痛、见红等先兆流产的症状，所以说孕妇最好不要吃螃蟹。
2、薏米
在怀孕期间也不能吃薏米，因为薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，孕妇食用过多的薏米可能会促使子宫收缩，从而出现流产的可能性，所以说孕妇应慎吃薏米。
3、马齿苋
马齿苋性寒凉而滑利，它对于子宫有明显的兴奋作用，长期或者是大量食用马齿苋会促使子宫收缩，还可能使子宫收缩的强度增大，这会增加流产或者是早产的风险。
4、甲鱼
甲鱼性寒，它具有较强的活血祛瘀的作用，孕妇食用之后可能会出现流产。虽然甲鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，正常人食用之后有很多好处，但是孕妇一定要禁忌。
5、山楂
孕妇在怀孕之后也不能吃山楂，虽然说山楂的味道很好，很多孕妇在怀孕初期会出现恶心、呕吐等症状，这时吃一些酸酸甜甜的东西可以缓解这种恶心感，但是孕妇一定不能选择山楂。因为山楂会刺激子宫的收缩，过量食用也可能出现流产。
6、龙眼
很多孕妇都是阴虚燥热的体质，而龙眼属于热性食物，所以女性在怀孕期间食用过量的龙眼很容易出现内热、腹痛等情况，因此孕妇最好不要吃龙眼。
结语：怀孕期间不能吃什么，女性在怀孕期间一定不能吃上面这六种食物。除了这些食物之外，孕妇也要少吃一些调味品，比如辣椒，过量的食用辣椒会刺激肠胃，还会出现便秘等情况。
妊娠期食谱及禁忌3
妊娠期糖尿病食谱
1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。
2、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。
3、忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等)。
4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。
少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量
5、适当参加室外活动，尤其是餐后散步。
6、少食或忌食事物：
A。精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。
B。甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。
C。高淀粉食物：土豆、山芋等。
高淀粉食物：土豆
D。油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。
E。熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。
7、根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。
8、培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。
妊娠期糖尿病食谱推荐
经典食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米)100克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱2
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
饮食疗法可以说是非常有效的对于某些疾病，而糖尿病就是其中之一，不但有效并且十分的安全，是很多人糖尿病患者的首选。而本文就为大家详细的介绍妊娠期糖尿病患者的饮食疗法，包括一些食疗原则以及经典的食谱，
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