睡眠重要的吗
睡眠重要的吗，人每一天都是需要睡觉的，而且睡觉对于自己来说是很重要的，睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助恢复精神以及解除疲劳，对人的身心健康有着极其重要的作用。下面看看睡眠重要的吗及相关资料。
睡眠重要的吗1
1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
那么，长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害呢？
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)
2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。
4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题。
甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)
5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
(感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)
7、肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。
8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。
睡眠重要的吗2
许多的年轻人都是工作狂，每天睡的晚还能当成一件荣耀的事情，有一次聊天，网友问我每天什么时候休息，我说每天九点就开始准备休息了，他很不屑的对我说，哦也太早了吧，我每天不过十一点，就睡不着，从当时的语气我知道自己说什么都是无用的；
其实我只是说了一个小小的例子，生活当中，由其是正处于精力旺盛的年轻人，他们欲望心强，每天想的事情太多，到了晚上心很难收的回来。
现在的年轻人都想着怎么挣钱，干事业，挣大钱，创业，烦心的事很多，也是社会压力大，人们的精神压力紧张，造成了夜猫子越来越多，他们白天睡觉晚上工作，这样的人有很多；
好多步入中年的人，睡眠质量就已经很差了，甚至有的人患有严重的失眠，虽然他们也懂得是由于精神压力，工作压力，心理压力造成的，却对生活的细节问题没有足够的认识，白天的工作总是要放到晚上来完成，他们说因为晚上的精神更好些能集中精力，白天的工作效率很差；
失眠不是一天几个月造成的，一年两年，也不会让你有失眠这重情况产生，如果你现在有失眠的情况，绝对是长年的恶习造成的，所谓水滴石穿，功夫是足够了，可以想这样长的时间造成的问题，能是小问题吗？
一开始人们只是感觉睡眠因难，难以入睡，其实这是身体的免疫力低下造成的，已经为身体的亚健康敲响了警钟，如果还不及时纠正，很快就会有更多的毛病来找你，所以说睡眠是身体健康的法宝，吃的再好不如睡得好；
现代人的生活质量比过去的人要好的多了，由其实吃的方面，根要不存在要这补哪补的'，你缺吃吗？你吃的还少吗？你缺的是睡，为什么？
吃的再多身体吸收不了，也是白答，吸收不是说胃消化就算是吸收了，这吸收，指的是晚上的睡眠，好比是年四季的冬天，冬天是物资储藏的季节，只有通过晚上深度的睡眠，才能很好的把吸收的精元储藏到身体里，做为能量来供身体消耗，
你整天吃的补的，喝的，就是晚上不好好休息，身体没有办法储存足够的能量，总是有点就消耗了，身体都让你耗干了，你想想疾病离你自然越来越近了，不找你找谁，别再得瑟自己有多能熬夜了，就是个傻事。
睡眠重要的吗3
【1】睡眠不足影响记忆能力
睡眠不足会导致记忆力减退，与大脑细胞没有充分休息有关，有两项研究都给出了具体结论。
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。
结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
来自威斯康星大学以及约翰霍普金斯大学的研究者们提出了睡眠的另外一个好处，即它能够精细地修剪我们白天学习产生的记忆。这种所谓的"突触稳态调节理论"并不是最新的产物，他们认为睡眠阶段大脑神经元之间的连接将会被断开，从而将记忆变得更加清晰。
【2】睡眠时间或影响男性的生殖能力
近日，来自波士顿大学公共卫生学院的研究人员通过研究发现，睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力，对于男性而言最佳睡眠时间或是每天晚上7-8个小时；在对790对夫妻进行跟踪研究后，研究者发现，较短（低于6个小时）或者较长（高于9个小时）的睡眠时间会明显降低女性的怀孕概率。
以睡眠8小时为参照点，在一年中的任何一个月份，睡眠时间低于6个小时或高于9个小时的男性都会降低42%让伴侣怀孕的概率，研究者认为，对这种现象最好的解释或许就是激素的影响，不孕不育的专家都知道，睾酮对于生殖功能非常重要，而且每天大多数睾酮的释放都会在男性睡眠过程中发生，换句话来说，在很多研究中男性总的睡眠时间和睾酮水平存在着正向的关系。
【3】睡眠不好会促进癌症恶化
最近一项新的研究显示睡眠呼吸中止症会让癌症患者体内组织出现间歇性低氧。低氧环境会促进肿瘤中新生血管生成，从而对肿瘤患者非常不利。
睡眠呼吸中止症是一种睡眠失调疾病，一般会出现在人的浅睡眠期，在睡眠的过程中呼吸出现一次或多次的暂停。这种呼吸暂停一般能持续几秒到几分钟，在一小时内可能会出现多达30次呼吸暂停。通常，阻塞性睡眠呼吸暂停最常见。它由睡眠中呼吸道阻塞或者坍塌发生。
睡眠呼吸中止症影响着无数人，而上呼吸道窄、吸烟、酗酒、超重、大脖子都有可能引发睡眠呼吸中止症。
【4】睡眠不足或会延长糖尿病患者的认知损伤
近日，发表于国际杂志Diabetes Care上的一项研究论文中，来自爱丁堡皇家医院的研究人员通过研究表示，虽然睡眠不足不会加速因低血糖症而诱导的认知损害，但睡眠不足会延长个体机体发生的认知功能障碍及低血糖症的症状。
研究人员发现，在低血糖症的情况下，认知损伤在睡眠缺失组和睡眠不缺失组的研究对象中的表现并没有显著差异，而在研究对象从睡眠缺失状态中恢复的过程中。
参与者的数字符号替换测验分值和选择反应时间表现较差，当睡眠缺失的状态彻底被“移除”后，个体的低血糖症状分值则会明显升高。
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