怎么才能打造纤细修长美腿
怎么才能打造纤细修长美腿，纤细匀称的修长美腿应该是每个女生都梦寐以求的，腿部是比较难减的部位，如何快速瘦腿想必是所有MM的共同想法，下面分享怎么才能打造纤细修长美腿
怎么才能打造纤细修长美腿1
圆白菜，可有效的帮助你应对浮肿、修复腿部曲线，更是我们美肤的法宝，圆白菜不论是炒着吃还是做成凉菜都可以。里面有丰富的胡萝卜素、维生素，里面的钙含量也不少呢，还有大量的抗氧化剂，帮助我们解决附中问题，是修饰我们腿部形状的至关重要的材料。
小编提醒您，在夜晚的时候千万别吃淀粉类的食物了，这些将会囤积在我们体内的，导致下半身发胖、腿部更粗了，你会觉得轻松很多。
在办公室我们怎么做
自带饮食，工作餐在食堂或者是餐厅很容易让我们无法控制自己，而我们自己准备一份爱心午餐，可解决饮食欲望上面的问题，再来点水果或者是酸奶，都是高蛋白食品，可帮助你瘦腿、增加能量。
每隔几分钟就收紧一下你的臀部，你整天坐在那里，不意味着你没有时间、没有功夫来锻炼自己的'臀部、大腿了，你经常加紧、收紧下臀部，只要一次坚持五秒钟就可以了。你会发现你的臀部、大腿将会变得紧致、结实哟。
想瘦腿成功，就要让一些好吃的东东远离我们的视线，根据国外一所大学的研究发现，把糖果放在透明的罐子里以及放在铁盒子里比较，还是透明罐子里更有诱惑力。所以我们不要在办公桌上摆满了各种零食。
在桌边塑造腹部迷人曲线，调整下自己的座位，臀部高于膝部一两寸，然后身体往前倾，这样你的腹肌就会很有力量，同时锻炼腿部。
秘密的抬腿运动吧，不会有人提醒你去休息休息的，你干脆就每隔一个小时气啦运动运动，尝试下桌子底下的运动方式，一条腿运动、一条腿放松，每次坚持绷直了五秒钟，然后更换另外一个腿。
怎么才能打造纤细修长美腿2
瘦腿动作
1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直，双臂尽力往后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次。
2、侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧进行。
3、运动+瘦腿精油按摩
200个下蹲+300个后踢+400个空中脚踏车，做完后擦上瘦腿精油，轻轻按摩15-20分钟。
4、高抬腿运动，每组一分钟，可以很好运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
日常瘦腿方法
1、多走楼梯，可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
2、均衡饮食，平时多吃瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，苹果可以减少下半身的水肿，西柚也可以减少大腿脂肪的积累。
3、洗澡按摩，用热水冲洗2分钟，按摩大腿，然后换冷水冲洗2分钟，继续按摩，可以帮助燃烧大腿多余的脂肪。
4、饭后不要坐着不动，站立半个小时或者出去散散步，可以防止脂肪积累。
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