产后减肥方法大全
大家都知道，有许多妈妈们生完小孩之后身材都会走样，而且如果在产后饮食不合理安排，会使身材更胖！所以，产后减肥是一件多么重要的事。以下是关于产后减肥方法大全，一起来看看吧！
产后减肥方法大全1
1、爬楼梯
爬楼梯对瘦身起着有很大的作用，上楼梯的消耗热量比散步和晨跑锻炼都要大，爬楼梯时候，手的摆动和跨步能增强肢体的肌肉韧带的力量，还能增强内脏功能，爬楼梯要根据自身情况调整运动量，但要坚持做下去。
2、游泳
游泳是全身的运动，可以提高心肺功能，还可以塑形，人体在水里散失热量比空气快，经常游泳能减去身体的脂肪，达到瘦身的效果。
3、跨马步
跨马步能锻炼到臀肌、四头肌、腿窝，跨马步可以左右前后跨步，弯前腿90度，把身体的重心放在后腿上面，再将后腿膝盖降低到地面，在跨步中使用方式多会更有减肥最佳效果。
4、散步
散步时简单有效的锻炼方式，能帮助消耗脂肪，散步一小时能消耗500卡路里能量，可以根据自身的习惯频率增加散步的时间。
5、瘦腰运动
可以在饭后散步的时候，把膝盖抬起来，让大腿面和身体呈90度，将重量压在另一只脚上，身体要直立，要交换叫做运动。
产后减肥方法大全2
1、不要节食
很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
2、睡觉减肥
睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量，特别是产后的新妈们更要注重休息。
3、合理调整饮食
产后的'饮食搭配要合理，要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。
4、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅仅有利于宝宝的健康，而且还有利于妈妈们的产后减肥的进行，因为脂肪会转化为乳汁。
5、适当有氧运动
选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
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