健身影响怀孕吗
健身影响怀孕吗，为了保持完美的身体，如今不少女性朋友在工作之余，会经常去健身房锻炼身体，其实这种做法也是非常好的，但是特殊时期要特殊对待，所以健身影响怀孕吗？
健身影响怀孕吗1
健身一般不会影响怀孕，怀孕以后可以去健身房做锻炼，最好做一些适合自己的体育活动，比如走路、简单的扩胸运动、适当的下蹲运动;不适合做重体力的锻炼有举重、过度的仰卧起坐、倒立运动。也就是说超过身体负荷的运动最好不做。近年来还提倡孕妇做一些瑜伽及健美操，这些运动有助于孕妇骨盆的扩张、韧带的松弛、有利于分娩。孕期需要劳逸结合。
一旦孕妇怀孕28周时，胎儿的重量可能会开始导致背部问题。这时候孕妇会被建议不要从事剧烈运动，转而做一些缓和的运动，比如散步、普拉提、瑜伽和核心肌群训练。孕期健身的你还应该保持以往的训练强度，避免尝试一些之前从没做过的运动。大多数女性都会先开始做运动，直到觉得不舒服了才会停下来。但其实在运动前你应该先问问医生的建议，尤其是当你尝试新的运动时。
不知道怀孕去了健身房怎么办
不知道怀孕去了健身房，如果身体没什么异样，就不用担心。俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。一、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。二、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。三、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
孕期锻炼其实是人类进化的一部分，在原始时期，女人在快要生产之前都会外出打猎采摘，女人不能在怀孕的前28周继续正常运动只是个传言。孕期运动对于维持正常血压水平和降低孕期糖尿病都十分有益。这其实是孕妇最应该注意的两种疾病。坚持有氧运动和小重量运动-尤其是背部运动，以防你的背部受伤。如果你不太确定，请向健身教练咨询一份训练计划。坚持做一些能够增强健康，但又不会让你受伤的较轻松的训练。不要吃太多，保持一个健康均衡的膳食。
根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。
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怀孕可以运动健身吗？
怀孕是可以适当的运动健身的，但是不建议你剧烈的运动。因为剧烈的运动，有可能会导致流产或者早产，运动健身，一般建议你根据自己的.身体情况来定。像跑步，慢跑，散步，游泳，孕期瑜伽这些运动都是可以。
但是尽量运动量不能太大，根据自己的身体状况来定，运动对孕妇是有好处的，可以增强孕妇的抵抗力，预防孕妇发生感冒。
第二种情况也有利于孕妇运动以后适应孕期的生活。
第三种情况，孕妇通过运动也可以控制好体重，防止孕妇发生肥胖。
第四种情况，孕妇通过运动健身，也可以促进自然分娩。
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6个怀孕健身规则。
1、不断补充水分。运动时身边带着水杯。在孕早期喝水不但可以缓解恶心，此外，孕早期激素的变化会让韧带变得没有之前那么紧致，所以你会感觉自己的身体有点“松懈”，不断补充水分，对孕妈妈健身非常重要。另外如果保持运动，更加要注意研究一下自己的食谱，好好吃，科学吃。（恶心的喝不下水的孕妈可以随身准备一点新鲜的水果，西瓜或者小西红柿）
好好吃，科学吃，注意不是“使劲儿吃”。图上七类营养是蛋白质、Vc、钙、铁、全谷物、叶酸、健康脂肪。
2、选择有支撑力的鞋子。 穿上舒适的、支撑力强的跑步鞋。我最喜欢的是来自ASICS的Gel Quantum 360。非常舒适，你连袜子都可以不用穿！
3、学习有效的呼吸。 在开始运动之前、运动期间和结束的时候，都要进行深呼吸，尽量在吸气时加宽胸腔的隔膜，再通过凯格尔运动（盆底肌肉运动）形成挤压，呼出体外。
4、可以坚持之前的运动。 怀孕前你做的任何运动其实都可以在怀孕期间安全的保持下去。如果你怀孕之前每天都跑10公里，就可以在怀孕时继续跑步；但是如果你之前从不跑步，确实不能在怀孕之后才开始每天跑10公里。在怀孕之前从不锻炼的孕妈妈，应该咨询身边可靠的健身教练，帮助你制定一套更安全可行的运动计划。
孕期可以尝试瑜伽，但是需要专业建议，请大家注意安全。
5、不要做仰卧起坐。 就算是长期健身的孕妈妈，也应该尽早停止所有的仰卧起坐类动作。你可以继续锻炼你的腹横肌和盆底肌，但是随着宝宝在肚子里不断长大，你的腹白线本来就会自然不断伸展，那么持续仰卧起坐或对腹部、盆底肌施加压力就会有过度拉伸的风险。
6、可以利用椅子运动。 找一把稳定的椅子，在孕中期和孕晚期，利用椅子锻炼你的腿部肌肉，臀部和上半身是最理想的也非常安全的方式。坐在椅子上很稳定的抬高胸部，这样可以缓解孕妈妈腹直肌的压力。如果在运动期间你需要在两组训练之间休息一会，坐在椅子上比坐在地上就舒适多了。
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