饮食减肥有哪些误区
饮食减肥有哪些误区，科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。那么，饮食减肥有哪些误区。
饮食减肥有哪些误区1
1、饮食减肥误区一：吃得越少瘦的更快
大多数想要减肥的女性都以为自己只要吃少一点就能瘦下来，但其实这是错误的。因为如果你的体内没有足够的营养，可能会出现水肿的情况这样会让你变得更胖，而且胃部还可能会出现问题。所以要想控制饮食是要少吃脂肪高和热量高的食物就好了，只要坚持这样饮食，是会达到一定的减肥效果。
2、饮食减肥误区二：只吃蔬菜就可以瘦
虽然饮食减肥是要少吃热量高的食物，而蔬菜正好就是低热量，但是只吃蔬菜而不吃其他肉类食物，你会缺乏营养，比如蛋白质或钙质等等，这样不仅不健康还没有什么减肥效果，即便有，那么容易反弹。所以要饮食减肥要注意营养均衡，只要吃少油的瘦肉，以及多补充一些钙质，再多吃一些水果，就没什么问题。
3、饮食减肥误区三：睡前吃东西会胖
如果当你在控制食量的时候，不要以为你在睡觉之前吃东西就会长胖。其实只要你把一天的饮食的总脂肪量和热量控制好，哪怕你在睡觉之前吃东西也不会长肉的。不过不能吃热量高的食物，或是比较油腻的食物。
4、饮食减肥误区四：一天只吃一餐
很多减肥的女性一天只吃一餐，觉得这样就能很快瘦下来，但其实这样的效果并不是很好。如果你的身体接受这样的饮食习惯，那么是不会出现体重下降的情况，只可能会让你的胃变得更小，从而慢慢的接受这样的饮食习惯。建议是以少吃多餐的`方法来减肥，另外还要控制好热量食物就好。
总结：以上就是的小编为大家分享的关于饮食减肥的误区，这些减肥方法都是很大女性都经历过的，大部分的人即便是在当时起到了效果，但只要恢复饮食体重马上就上升，还可能变得更胖。因此，建议女性朋友们减肥一定要理性，要用健康的方法来减肥，不能只通过控制食量减肥，而是应该要加上运动一起，这样效果会更好。
饮食减肥有哪些误区2
八种生姜减肥食谱
1、姜酱烩豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。
2、姜末味噌汤
材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。
姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜面包
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
4、蜜姜酸奶苹果
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
5、姜片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
6、生姜红茶
中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！
7、姜丝米饭
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。
8、姜末味噌豆腐汤
很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。
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