腿粗吃什么东西能瘦腿
腿粗吃什么东西能瘦腿？生活中，有很多腿粗的女生，平常上街根本不敢穿短裤或者短裙，这让她们失去了自信和美丽，于是想尽各种方法瘦腿。今天小编就给大家讲讲腿粗吃什么东西能瘦腿。
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一、瘦腿食物
1、菠萝
菠萝的味道很甜，而且菠萝里面的水量，维生素C是很多的，不管你减不减肥都可以适当的吃一些。而且菠萝里面的蛋白质分解素还能有效的分解蛋白质，并且帮助人体消化。想要瘦腿的朋友可以在平时吃一些菠萝哦。
2、香蕉
双腿经常出现水肿，会让腿部显得十分臃肿，十分难看，而在平时多吃一些香蕉就能解决这个问题。吃香蕉可以对你的肠胃蠕动产生刺激，让你排版的时候更畅通。而且对于水肿情况还能起到消除的作用，不过香蕉不能吃的太多了，不然会造成腹泻情况的。
3、猕猴桃
猕猴桃是维生素中含量比较多的水果，而且它的里面含有很多的纤维素。当猕猴桃被人体吃下去之后，纤维素吸收后就会膨胀，从而能有效的避免脂肪堆积，防止人们的双腿变胖。所以想要瘦腿的，想防止腿粗的.朋友都可以吃些猕猴桃。
二、瘦腿运动
1、后踢腿
想要瘦腿的朋友除了吃水果外，还可以通过后踢腿的方式来进行瘦腿。但是做这个动作的时候速度不能太快，一般来说要让腿向后踢到所能达到的极限状态，这样坚持五秒之后收回来，反复的进行十几次，二十几次，坚持一段时间，就能达到瘦腿的效果了，而且这个运动还能有效的练就翘臀哦。
2、睡前瘦腿
大家在睡觉之前，不妨来进行一下瘦腿运动，这样对消除腿部脂肪是有很不错的成效的。首先要测躺在床上，将身体是笔直的，然后抬起一直腿，抬到九十度即可。这样来回做三十次，然后换另一侧的腿来进行。这样做能让你的双腿变得笔直和纤细，一般来说，一个月左右就能看到腿瘦下来的效果了。
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1、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃，是各种常用水果中营养成份最丰富、最全面的一种水果。其维生素c的含量也是在水果中名列前茅，最重要的是猕猴桃含有可溶性膳食纤维，能刺激肠道的蠕动，还能加快脂肪的分解，是最佳的减肥水果。
2、紫菜
有着“海洋蔬菜”之称的紫菜，含有甘露醇，是治疗水肿的辅助食品之一。而且其还具有清热利水、补肾养心等功效，能帮助排除体内废物以及多余的水分，是减肥食品中的佳品。
3、西柚
含有丰富营养成分的西柚，不仅是预防疾病的佳品，还能起到保健、美容的功效。含有丰富的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，能起到增强肌体解毒的功效，而且丰富的钾元素，能帮助减少下半身的脂肪，打造纤细的美腿。
4、西红柿
西红柿，是降脂降压、利尿排钠的最佳食物选择，其还含有丰富的钾及碱性矿物质，促进血液中钠盐的排出，有着利尿、减少水肿等功效，
5、芝麻
芝麻既是油料作用，也是最好的减肥食物，含有丰富的维生素E、维生素B1、膳食纤维、脂肪、蛋白质等多种营养成分，既能起到美容的功效，又有着减肥的作用，能帮助去除附在血管内的胆固醇，减少脂肪的积累。
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