会白练的几个糟糕的锻炼习惯
会白练的几个糟糕的锻炼习惯有哪些？健身的目的是什么？可能有人会说：为了健康、为了让身材更好，现在去健身的人很多，但是都是在盲目的练，下面分享一些会白练的几个糟糕的锻炼习惯。
会白练的几个糟糕的锻炼习惯1
运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。
只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”艾米·霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习不会让你变成一个怪物。”艾米·霍夫说。
饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
会白练的几个糟糕的锻炼习惯2
1、过度节食和暴饮暴食
很多人健身是为了减肥，是为了能有轻盈的身体，这样就让一部分人选择走节的道路。虽然短时间能让人看起来瘦一些，其实这样做很容易出现反弹这样对身体没有好处，还有一些人觉得自己瘦了以后，又开始暴饮暴食这样很容易反弹，让体重反反复复。所以，如果你的目的是想有健康和减肥，那我希望你能按时适量的进食。不要指望着大练一次就能抵消你一顿，我们可以少食多餐，千万不要节食。
2、经常熬夜
对于现在的年轻人来说熬夜很正常，不过熬夜会使你健身时的注意力下降。如果你经常熬夜，没有休息好，你再去做大重量的高难度的健身动作，那你就一定要小心了，熬夜会让我们注意力下降，容易让你的反应变迟缓，这样就增加了受伤几率。而且注意力下降不利于肌肉的刺激，肌肉发力时候离心收缩都做不到充分，肌肉刺激就会减少，这个时候受伤的可能性就会加大。
3、吸烟喝酒吃槟榔
我们都知道健身习惯的.养成是不容易的，还有是健康生活习惯的养成同样也是不容易的，如果你选择了这种方式来生活，那就要舍弃那些不利于健身习惯养成的事，例如：抽烟、喝酒吃槟榔都是不好的习惯，对身体没有什么好处。
4、不适当的休息
健身也是运动，我们都知道只要是运动就会到来损伤，那么如何才能避免运动损伤，我们能做的就是坚持每周休息两天，让我们的肌肉和关节能够得到充分的自我修复，这样就不会造成伤痛，能让我们健康的锻炼下去。
健身也是有科学方法的。我们需要做的就是坚持合理的方法即可。
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