调理情绪平衡心态的方法
调理情绪平衡心态的方法，随着生活节奏的加快，人们的生活也有了一定的压力。其实不管是从生活上还是工作上都有竞争，这时候不免心理就有不平衡。下面分享调理情绪平衡心态的方法。
调理情绪平衡心态的方法1
一、心理宣泄法
心理宣泄法告诉人们，当您有怨气、怨恨、想不通、心理压抑或抑郁时，千万不要独自“自己扛”，要学会倾诉，适时释放。运用心理宣泄法在具体操作时，方式很简单，前提是在不影响他人和危害社会时采取任何方式都可以：如痛哭一场、大笑一场，“累其筋骨，苦其心智”，找知心朋友倾诉等，据报载，在日本和西方一些发达国家，一些知名企业都建有心理宣泄室，员工可以在休息时间去宣泄室发泄，可以在老总的塑像上拳打脚踢，发泄一通后回岗位继续好好工作。
二、暗示法暗示分自我心理暗示和语词暗示
暗示法对于鼓舞斗志，增强信心具有明显的效果。美国是个拳击大国，历史上创造了无数拳王。拳手与拳手在比赛前除了必不可少的心理战或叫“口水战”之外，拳手自己经常用“我能（I can）我行”暗示自己，“人可以被毁坏，但不可以被打败”。亲爱的朋友，不妨你也试试，经常默读或大声喧哗“我——是无可替代的”，“天生我才必有用”，“不怕做不到就怕想不到”，“给我一个机会我会创造奇迹”……在生活中决不说“不”字。“我不行了”，“我要被累倒了”，这种消极的暗示持续时间太久，会真地把你“累倒”。
我们要学会心理创富。美好的东西我们可以共赏，但不一定要拥有。金钱、豪宅，美妻、娇儿这是人生所追求的，但它们与个体的健康均无直接联系。“想得到却又偏离去”时不妨换个角度思维，“无疾而终”的故事，一个双目失明的对正常人来说他是“残疾”的人，临死前面带微笑很满足，很知足地告别人世。他为什么知足，为什么面带微笑？对于那些没有家室、比他更“残疾”的人，他自然又是很幸运的。
三、音乐调节法
有人说：没有音乐就好比没有太阳。音乐没有国界，不分性别，不分老少。我们虽不能创造，不能成为歌唱家，但能欣赏，能拥有音乐带给我的快乐。
据报导，美国有个加油站，司机争先恐后，加油站存在严重的安全隐患。为了改变这一局面，管理层别出心裁，在加油站安装了音响设备，每天循环播放优美舒缓的轻音乐，从此加油站秩序由原先的混乱逐步走向井然有序。
调理情绪平衡心态的方法2
1、不要斤斤计较
心理不平衡是斤斤计较，处处与人争斗，使自己处于紧张状态。俗话说“将心比心”，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
2、适当让步
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则方面无需过分坚持，以减少自己烦恼。
3、积极娱乐
积极，适当的娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能长见识。
4、对自己不要太苛求
有些人把自己的抱负目标定太高了，实现不了，终日抑郁寡欢，对自己所做的事情要求十全十美，受伤的还是自己。要欣赏自己的成就。
5、知足常乐
有时候荣与辱，升与降，得与失，是不以个人意志为转移。宠辱不惊，淡泊名利，才能做到心理平衡。
6、找人倾诉烦恼
把所有烦恼郁闷在心里，只会令人抑郁苦闷，不利身心健康，如果把内心的烦恼向好友倾诉，心情会舒畅许多。
调理情绪平衡心态的方法3
1、放松调节法
放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自我安慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。
2、饮食调节法
饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
3、用心理疗法调整心态
有心理学家研究表明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。作为另一方面，积极的.心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。
用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借监运用。
4、幽默疗法
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理，是一种高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。
5、遗忘疗法
现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的。
为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的
6、宣泄疗法
宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。
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