女人每天跑步的好处
女人每天跑步的好处，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动是我们维持身体机能的重要途径，积极运动也是一种生活态度，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和小编一起看看女人每天跑步的好处，知识。
女人每天跑步的好处1
1、看起来更有精神。
在日常生活中，如果女人每天都能够坚持跑步的话，对于体质提高有非常好的效果，而且，如果身体变好了，整个人看上去也更加的有精神，在跑步的过程中也能合理的改善一下自己的心情，释放一下自己的压力，让自己变得更加漂亮。
2、更有气质。
在日常生活中，我们可以通过运动变瘦而变瘦的女人也会看起来更加有气质，身材完美的女人通常都会更加吸引人眼球。经常运动的话，也能够让我们养成一个昂首挺胸的姿态，让我们看起来更加有自信，也让我们变得更加有魅力。
3、有助于皮肤保养。
女人坚持运动，总是坚持跑步的话，对皮肤来说也是有非常好的提高作用的，很多人在日常生活中都不太注意自己的皮肤保养。这个时候就可以通过运动来保持自己的皮肤健康，通过排汗的方式，带走我们皮肤中的一些毒素和垃圾，能够起到非常好的清理皮肤的作用，让我们的皮肤更加细腻有光泽。
女人每天跑步的好处2
1、 保持好的身材
每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险.即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。
2、记忆力更好
经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅.研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100~150万个，血液循环量也比一般人高出2倍.新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
3、皮肤更好
研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁.因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢。
而且运动时，汗液能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。
4、减少乳腺 癌和其它癌症的发病率
对于女性来说，减少乳腺 癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。
5、保持骨骼健康
现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的.幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
6、远离高血压和糖尿病
经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
7、缓解来大姨妈前的不适感
女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼，可有效缓解经前综合症。
8、延长寿命
长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63%.每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上。
更重要的是，跑步锻炼可以让你更有生命力，更美丽和积极健康。
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