每天吃脐橙有什么好处
每天吃脐橙有什么好处？脐橙是大家都爱吃的水果之一，它的水分多，脐橙中含有多种营养成分,如:维生素C、膳食纤维、糖类、有机酸等。它有促进食欲的作用，每天吃脐橙有什么好处？
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脐橙的好处
1、脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。 据检测，每100ML鲜橙汁含： 热量207焦耳，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，维生素A0.127mg，维生素B10.08mg，维生素B20.03mg维生素C60mg，并富含钙、铁、磷等元素。 橙子里面有很多人体所需的营养，比如它小小的身体里面有大量的维生素C和充足的胡萝卜素，可以组织我们身体内部致癌物质的生成，可以有软化血管的作用，特别是对于中老年人群来说，可以有预防心血管疾病的作用，而且也可以促进血液循环。
2、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙子中含有的柠檬素可以有降低胆固醇的作用，对于降低血液中的低密度脂蛋白有好处。
3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效。橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，经常吃脐橙对于女性缓解精神压力和心理压力有一定的好处。
其实吃脐橙的好处有很多，可以有补充丰富维生素和矿物质的作用，对于降低胆固醇有好处，而且也可以有滋阴去火的作用，对于软化血管，缓解压力和精神紧张起到了很好的效果，可以经常吃脐橙。
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每天一个橙子，6个好处不用费劲就能收获
一、降低血脂含量
橙子含有果胶和纤维素，果胶能减少外源性胆固醇的吸收，并帮助尽快排泄脂类和胆固醇，所以具有降低血脂的作用。纤维素是人体第七营养素，它的存在促进肠胃蠕动，利于食物消化，有效预防便秘。
二、减少癌症发生率
根据澳大利亚科学家研究成果表明，每天吃一个橙子，可以使口腔、胃和食道的癌症发生率减少。橙子含有多种物质可以清除体内具有伤害性的自由基，从而抑制肿瘤细胞。
三、治疗口腔溃疡
很多人会受到口腔溃疡的困扰，众所周知，橙子含有丰富的维生素C，维生素C可以很好地保护溃疡的表面，加快口腔溃疡的愈合。维生素C还提高人体免疫力，减少患感冒的可能。
四、醒酒舒压
饮酒过多或宿醉者食用橙子，可以帮助排毒，促进消化功能恢复正常，进而醒酒。另外，橙子清新的香气可以缓解紧张的神经，舒缓情绪。
五、美容养颜
多巴氧化会聚合成黑色素，橙子中的维生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮肤依旧白皙，其次，橙子中的抗氧化物质，能有效清除体内自由基，能延缓衰老，每天吃一个橙子助力大家拥有姣好的容颜。
六、保护血管
对中老年人来说，保护血管健康尤其重要，吃橙子对保护血管很有帮助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增强其弹性，达到保护血管的目的，同时降低血脂。高血脂或动脉硬化者可以常吃。
橙子注意的事项
一、忌空腹食用橙子
橙子中含有柠檬酸和有机酸等，空腹食用会对胃产生刺激，不宜空腹食用。即使吃橙子有诸多的好处，但建议在吃胃药或肠胃不舒服的人群也不要食用橙子。
一般在饭后半小时，饮用一杯橙汁，因为其可以很好的消积食、解油腻，帮助胃更好地进行消化吸收，有效预防便秘。
二、糖尿病患者忌食橙子
因橙子含糖量较高，而糖尿病患者体内的血糖浓度本身就过高无法代谢，若食用了橙子，反而对身体健康有影响。所以，并不是所有人都可以食用它。
有人认为吃橙子会上火，这个说法是错误的。橙子性凉，是助力下火的食物。橘子则是热性食物，吃多则可能导致上火。易上火的人，建议常吃橙子少吃橘子。另外，一天吃多个橙子也不好，每天一个橙子最有利于身体健康。
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橙子吃多了皮肤会变黄吗
一般情况下正常食用橙子是不会导致皮肤变黄的，不过橙子中的胡萝卜素含量较高，如果短时间内食用大量的橙子是有可能出现皮肤变黄的症状，这种症状也被称之为“橘黄症”，主要是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素A效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素A;大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，当患者血液及汗液中胡萝卜素含量增高时，会让正常皮肤呈现黄色，出现“橘黄症”。除了橙子外，像胡萝卜、柿子、芒果和木瓜等水果都含有丰富的胡萝卜素，食用过多，都会让人“变色”。
健康小贴士：
在食用橙子是一定要注意适量，建议每天水果的.摄入量在300克到500克左右比较合适。另外吃水果需要合理的搭配才能保证可营养的均衡吸收。如果得了橘黄症不用过于担心，只要停止食用高胡萝卜素的食物，经过一段时间的调理后，3-5天就可以减轻直至痊愈。
导致皮肤变黄的原因有哪些
1、色素积聚
由于环境、辐射、日照、化妆等原因，脸部会出现一些色素沉淀，色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。 紫外线辐射：环境、空气污染等导致臭氧层漏洞产生大量的紫外线直接辐射我们的皮肤，人体为了避免皮肤细胞不被氧化，分泌出大量黑色素保护，从而导致色素积淀; 使用化妆品：化妆品及皮肤的清洁度，由于化妆品内含有化学物质及铅等重金属，若清洁不当则易引起色素沉着。
2、常熬夜、睡眠不足
充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养，而夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。 睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得枯黄，失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。
3、体毒堆积
在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过消化和排泄系统排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。 然而，生活作息不正常、饮食习惯不好或者肠胃功能不佳，都会导致食物滞留肠胃，被人体再次吸收，从而导致体内积毒。体内的毒素经过血液循环进入人体的器官，从而导致面色灰黄的情况。
4、肝脏不好
肝脏是人体最大的排毒器官，同时也是人体消化系统的重要组成部分。如果肝脏功能异常，会导致体内积聚毒素，人体对食物中维生素、微量元素等营养成分的吸收有障碍，从而引发皮肤粗糙、暗黄等问题。 其次，肝脏不好时，体内的某些化学物质没办法经过胆道和肠道排出体外，从而在体内淤积，出现皮肤变黄的症状。
5、血液循环不好或贫血
我们的脸部是血脉最丰富的部位，因此身体的血液循环状况和功能都可以从脸部的皮肤及气色表现出来。 女性体质一般较弱，加上要经历生理期、孕育期等特殊阶段，容易出现身体血液循环差或者贫血的症状，从而影响面部的血液循环，导致皮肤暗淡无光。
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