跳绳基本动作是什么
跳绳基本动作是什么，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看跳绳基本动作是什么，希望对大家有帮助。
跳绳基本动作是什么1
跳短绳
1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。
2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。
3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的'动作来摇绳。
4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。
正摇跳短绳：
（1）连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
备注：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。
（2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。
跳绳基本动作是什么2
一摇三跳
包括并脚、换脚和垫脚，加上反摇，总共6个基本动作！
其中的换脚一摇三跳是跳绳马拉松的主要跳法，很省力，适合长距离跳绳跑步！
一摇两跳
包括并脚、跑跳、换脚和垫脚，加上反摇，总共8个基本动作！
一摇两跳是所有人开始学习跳绳的时候最先学会的动作，也是最轻松最舒服的动作，几乎适合所有年龄段的人来练习。这个动作的健身价值被很多人轻视了。
两摇一跳，也就是双摇，又叫双飞
以前只有运动员才能跳的动作，现在器材和方法改进之后，几乎所有的人都可以学会。双飞对起跳的高度、手摇绳的速度和时机都有一定的要求。学会之后对自信心会有很大的提升。
三摇一跳，也就是三摇，又叫三飞
有很大难度的动作，对起跳的高度、手摇绳的速度和时机都有很高的要求。
这五种跳绳动作，按重要性来排名，
第一是单摇的动作，单摇三种基本动作都非常重要，是考试的动作。
第二是慢跳的动作，一摇两跳是入门的基础，适合小的大的老的各种年龄。是锻炼身体的动作。
第三是双飞的动作，会双飞就进入了可以显摆的阶段，是提升自信心的动作。
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