想减肥成功不可或缺的心理状态
想减肥成功不可或缺的心理状态，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白想减肥成功不可或缺的心理状态，就快快动起来吧！
想减肥成功不可或缺的心理状态1
1、不勉强自己
勉强的减肥几乎都不能成功。尤其强制忍耐饥饿的减肥，都不会有好结果。
减肥的确要对以往的生活进行调整，但绝对不能过于勉强自己去做一些无法接受的事。这样做很容易产生减肥压力，最终因为心里无法承受而出现减肥反弹的情况。
减肥是一种平衡，过于偏颇一定无法成功。
不要过分的限食、忍耐饥饿和疯狂运动。应该根据自身情况合理的调整，让自己轻松的瘦下去。
2、不非得完全依照计划
有计划的去做一件事的确可以提高效率和成功率。但是每天像机器人一样完全的按照计划去生活，不免心生厌烦，最后很可能会变的焦躁和逆反，使得计划半途而废。
减肥也是如此，一定不能让减肥的.每一天都完全按照计划去进行，这样的减肥生活过于死板和压抑。一旦出现烦腻的心态，就会让减肥半途而废。因此，为了保证减肥的持续进行，减肥计划和过程一定不能过于苛刻，可以适量的放一些假期，让内心透透气，这样更有助于减肥的持续进行，同时也能提高减肥的成功概率。
3、不过分思虑
食欲是最难控制的一种欲望。所以生活中时刻充斥着暴食的危险。大部分减肥的人暴食以后都会很沮丧，产生巨大的心理压力。这样的心理状态不仅会降低代谢还会让食欲持续暴增，非常不利于减肥瘦身。所以减肥期间，尤其在暴食以后，千万不能过分思虑。
如果暴食的事已经发生，请欣然接受，然后接下来的两天积极的调整饮食，便不会诱发肥胖。反而暴食后的自责和思绪会诱发减肥失败。
心理状态决定着事情的发展方向和身体的代谢，所以想要变瘦除了找到合适的方法，还要时刻顾及着心理状态。
想减肥成功不可或缺的心理状态2
自控法：
即自我监督、观察、认识自己的饮食行动，以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点，可依据具体方法进行约束。只在一定时间、一定地点进餐，决不边看电视边进食，进食时细嚼慢咽，而不要”狼吞虎咽”。
厌恶法：
应用外界因素不断提醒自己因肥胖给生活带来的不便和自己减肥的决心，以抵制强烈的食欲。例如在经常进食的场所，写上某些警句，如”肥胖使我体弱多病，肥胖使我远离社会，我的减肥目的是……”等等，当您面对美味佳肴忘乎所以时，这些警句能起到告诫作用，促进您保持克制，不致于纵饮暴食。
想象法：
当自己食欲旺盛无法控制时，试着想象一下自己因肥胖而可能发生的心脏病、高血压、糖尿病等疾病，为了让自己远离疾病，也要将减肥坚持下去。
转移法：
当减肥者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到，另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去。比如，在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食品如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。应根据自己的兴趣和爱好选择转移对象本身，吸引力越大，兴趣转移的越快，节制进食的效果也会越好。
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