为什么大部分男生做不了引体向上
为什么大部分男生做不了引体向上，生活中，我们发现一个现象，那就是十有九个男生都做不了引体向上，那么大家知道是什么原因导致的？下面是为什么大部分男生做不了引体向上的内容，希望对你有帮助！
为什么大部分男生做不了引体向上1
引体向上难度大
引体向上时身体是悬空的，训练者需要对抗的阻力是自己全部的体重。他不像俯卧撑，还可以有脚部的支撑来分担重量。引体向上的所有重量都会加在手臂和背部上，所以，引体向上看起来简单，其实难度是很大的。也因为很多人做不起来。
缺乏相应锻炼
缺乏锻炼也是主要的原因之一。现在大家的锻炼时间普遍不多，身体素质差。特别是背部力量不足。背部无论是在日常还是健身中往往都是缺乏锻炼的，而引体向上尤其是正手引体向上特别需要背部的力量，背部力量缺乏，就很难拉起来。
肌群发力习惯不同
推力肌群与拉力肌群在我们日常生活当中的应用是不同的，我们在日常生活中，往往更擅长于推开东西，而不是拉回东西。而在引体向上中我们需要的是拉力肌群去拉动身体，身体没有经过训练又不擅长，自然难以拉起。
体重过重
引体向上是一个抗阻训练，对抗的阻力就是我们自身的体重。如今生活普遍较好，大家缺乏运动，很容易体重过重，因此重力过大，做引体向上时就很难拉起。
男生做不了引体向上怎么办
男生做不了引体向上，可以按照以下步骤开始训练：减轻体重——锻炼上肢力量——辅助训练。
减轻体重
如果体重过重，那么一定要先减轻体重，再进行引体向上训练。减轻体重的做法是做有氧运动，跑步、游泳、骑车皆可。
锻炼上肢力量
做不了引体向上可以先用其他运动锻炼手臂和背部力量。比如坐姿划船、俯身哑铃划船、单臂哑铃划船等。
辅助训练
在增强了上肢力量后，可以进行引体向上辅助训练：
1、使用弹力带：弹力带一头系在训练者下肢，一头系在单杠上，帮助减轻用力。
2、跳跃引体向上：单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。
3、同伴扶腿：做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降。
为什么大部分男生做不了引体向上2
这是因为什么呢?
1、一般做俯卧撑的时候，身体的支撑点是两只手和两只脚，有四个支点，身体可以保持平衡，所以做俯卧撑比较容易。而引体向上只有两只手来支撑，成功更加艰难。
2、做俯卧撑要使用身体百分之六十五的力量，比较容易。而引体向上，是靠双手托起整个身体的力量，就好像自己举自己，成功比较艰难。
3、如今生活条件越来越好，导致肥胖的人越来越多，而要用双手拖起一个多甚至两个多标准体重的自己就更加艰难了。相对而言，瘦一点的人，完成度比胖一点的人要高一点。
4、很多人平常没有进行过这样的锻炼，一般人们都是推很重的东西或者拉很重的东西，没有把很重的东西抱起来的训练，所以比较难。如果从来没有锻炼过的部位突然要用这个部位来完全很多事情肯定是不行的.。
虽然很多的男生做不了引体向上，或者做引体向上的数目特别少，但是还有一部分人是可以轻易完成的，就是那种平常喜欢锻炼的男生。
男生们应该如何才能做迎体向上呢?
1、做引体向上靠的是手臂的力量，所以平常要多进行这方面的锻炼，可以经常做俯卧撑或者举哑铃。
2、平时注意自己的饮食，不要摄入过多，以免引起肥胖，为做引体向上加重负担。平时要注意新鲜蔬菜和水果的摄入量，要保证要均衡。
3、不止手臂，身体其他地方也要加强锻炼，这样才能均衡健康的生长。但是锻炼不要过度，锻炼之后要及时的补充营养。
4、平时要注意一个规律的休息时间，早睡早起，不要熬夜，保持一个充足的睡眠时间。因为熬夜会使内分泌紊乱，造成免疫力下降，容易使身体变虚，影响肌肉能力。
要注意，如果尝试做不了引体向上的话，不要一直尝试，不要逞强，因为这样很容易造成肌肉拉伤。要通过锻炼，慢慢的去增加引体向上的数量，不要一次不要做的太多，不要过度，做完引体向上之后记得要放松一下手臂，缓解疲惫。
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