空腹16小时对身体有伤害吗
空腹16小时对身体有伤害吗，空腹指的是是人体胃中的食物（包括其它喝水、或进食其它东西），从胃中完全排空至肠道内，这个时间一般需要3小时以上，那么空腹16小时对身体有伤害吗
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空腹16小时对身体伤害是很大的，因为长时间不吃东西会对胃造成伤害，这个情况下容易引起消化性溃疡或者慢性胃炎。需要规律饮食。晚上睡前最好不要再吃东西了。
空腹睡觉，胃中一点食物也没有，入睡后可从睡眠中饿醒，长期下去会造成胃肠道疾病的发生，或出现低血糖，诱发疾病。在尚未入睡时即已成完全空腹，由于此时胃肠蠕动和代谢作用都还十分旺盛，故对身体十分不利。但入睡之前大量进食也是无益的。这是因为入睡之后，身体各器官都逐步处于抑制状态，总之是不能过饥过饱。
空腹的好处
1、消化系统得到休息和调整，利于废物排出。人的肠胃太累了，通常是这顿没有消化完，下一顿食物已经涌进来，常年超负荷地运转势必会导致肠胃功能的下降。偶尔空空肚子，让体内一些陈年的垃圾清理出来。
2、促进生长激素的分泌。人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素能促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。对于未成年人而言，它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
3、提高基础代谢代谢。基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量，我们都知道，早上起来进食不容易胖，主要因为早晨代谢率高，这可是经过了一夜近12小时的禁食的。当然，早上多吃了有一天的时间可以消耗掉也是早上吃好不容易发胖的原因。
4、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症。最新的医学中心心脏研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特别是心脏健康。禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变血液胆固醇水平。周期性禁食有可能有一天被纳入预防糖尿病和冠心病的治疗方案。
5、空腹运动燃脂效果加倍。如果身体不觉得难受，可以尝试空腹锻炼，可以成倍地燃烧脂肪，因为空腹时血糖和糖原都是消耗殆尽的状态，锻炼很快就能进入燃烧脂肪供能的模式，半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。
6、减少吃不健康食品的几率。如果有一顿饭要再短途的差旅中吃5-7小时之内、，可以考虑省掉。差旅中的饭菜一般是重口味的高脂肪高热量，不利于体重控制和身体健康，又很难有其他的健康选择，这个时候让自己饿上一顿其实利大于弊。
7、有更长的时间集中精力，做事情更专心。没有了吃东西的干扰，人的注意力会更集中，而且也不会出现餐后困倦的情形，因为消化食物会减少大脑供血。而且也有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发人的灵感和想象力。
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空腹的定义
应该是人体胃中的食物（包括其它喝水、或进食其它东西），从胃中完全排空至肠道内，这个时间一般需要3小时以上；一般情况下，由于人们在白天还会喝水或吃其它东西，而只有在睡眠期间才能保证是任何东西都不吃的，所以一般就把早上起床后没有吃任何东西的时候称为空腹的时间了。有几种情况下会遇到空腹方面的问题，如化验所要求空腹、服药时有“空腹”和“饱腹”的要求、空腹时不适宜吃的食物。
有的患者怕吃饭会影响化验结果，甚至在抽血的前一天晚上就开始不吃饭等着明天早上去化验，这样其实是错误的，因为身体如果处于过度饥饿的状态，体内的各项机能指标会有不正常的变化，就导致采集的血样与正常情况有所不同，这样化验出来的结果即使正常但是并不能准确地反映病人真实的情况，尤其是对糖尿病患者的影响更为明显。
体检人员要保持平时的生活习惯，维持正常的饮食结构，并做到晚饭清淡，不饮酒，不饮咖啡，不饮浓茶，不吃宵夜，休息好。
空腹类型：
1、一般情况下的化验所要求空腹的具体要求是：抽血的前一天晚上，欲体检者保持平时的.生活习惯，维持正常的饮食结构，并做到饭菜要清淡，不饮酒、咖啡、浓茶，休息好。待第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，心绪平稳地到医院静候采血。这样的血标本才是准确反映病情的好标本。
2、众所周知，服药有“空腹”、“饱腹”之分。许多药品说明书上都标明“饭前服用”或“饭后服用”。
“饭前服用”是指此药需要空腹，餐前1小时或餐后2小时服用以利于吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食，那此时的“饭前”就不是“空腹”，也不能算真正的“饭前”。而“饭后服用”是指饱腹餐后半小时时服药，利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。同样，如果你在饭前刚吃进不少零食，也不必教条，非要等到饭后才服药，因为此时已经是“饱腹”了。
3、平时说的空腹不能吃西红柿、香蕉等是指每顿饭前，也就是饭后四、五个小时。当然，如果在饭前吃了很多零食，就不算空腹了。
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空腹时不应该做的9件事：
1、服用消炎药
不管是阿斯匹灵、乙醯胺酚（一种广泛使用的非处方指痛及退烧药）或是非类固醇消炎止痛药等等，这些药品都不应该空腹服用，因为空腹服用可能会导致药物失效，或是引起严重的健康问题。
至於有些药品都会标注「饭前／空腹服用」，微笑药师说，空腹（或饭前）指的是「饭前一小时或是饭后两小时」，换句话说，就是吃了药至少一个小时后才能吃饭，或是吃了饭至少两个小时才能吃药。
为什么呢？药师解释，因为药厂在研发或临床试验的过程发现，有些药品跟跟食物一起服用后，会导致吸收变差而降低药效。
2、喝咖啡
如果你空腹就喝黑咖啡，可能会引起胃灼热或是其他的消化道问题，因为咖啡因会促进胃部产生酸；此外，若是你也没有吃早餐的习惯，营养师说，如果身体长时间处于饥饿状态，当开始进食后，所有热量和营养会马上被吸收，加上没吃早餐容易产生补偿状态，容易吃的更多，长期以来，不仅肥胖找上门，还会出现注意力不集中、十二指肠溃疡或是胆结石的问题。
3、喝酒
空腹喝酒，会让人体吸收酒精的效率增加，而且更重要的是，酒精会对肝脏、肾脏和心脏产生负面影响。但如果你真的无法一次就改掉空腹喝酒的坏习惯，可以选择冰过的非碳酸饮料，或是在喝酒前要先吃一个小三明治垫垫胃，奶油口味的更好。
4、嚼口香糖
当你在嚼口香糖的时候，胃酸就会产生并且破坏腹部内层，而且若是嚼口香糖过于频繁，可能还会导致胃炎；此外，国外也有研究发现，喜欢嚼口香糖的人更喜欢吃垃圾食物，而不是水果和蔬菜。如果你真的不嚼口香糖全身都很难受，那最好嚼个10分钟就好，就算吃饱后嚼口香糖也一样。
5、睡觉
「饥饿」和「低血糖水平」都会干扰睡眠，进而导致浅眠或是早醒，而睡眠不足也会增加饥饿激素的水平，所以你会发现，如果你昨晚没有吃晚餐，隔天一大早就会吃更多。
但是睡前吃太多反而又会影响身体健康，营养医生表示，晚餐千万别吃太撑，三餐维持定时定量很重要，而且不管隔天早上到底饿不饿，都应该要吃顿丰盛的早餐，各类食物都可以适量摄取，一旦饥饿感消失，胃也就舒服了。
6、运动
有些人以为空腹运动就能消耗掉更多卡路里，但事实上，空腹运动根本就不会影响减肥效果；营养师表示，没吃东西很容易会因为饥饿而导致没有体力去好好运动（此指肌力训练类型），当过饿时体能就一定会下降，平常运动的时间和强度也会减少，连带降低肌肉破坏和燃脂的程度。
营养进一步指出，尤其是肌力训练，由于肌力训练重于强度间的变化来刺激肌肉生长，达到增肌、提高基础代谢率後，打造所谓的易瘦体质，若空腹运动反而会适得其反。
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