大学生户外活动有哪些项目
大学生户外活动有哪些项目，户外运动可以陶冶人的情操,使人心情愉悦，现代人在生活和工作压力之下，经常喘不过气来，今天聊一下大学生户外活动有哪些项目，请大家欣赏。
大学生户外活动有哪些项目1
一、背摔
适合大学生做室外拓展活动的卓绝项：背摔，这个游戏主要为了培养团队之间相互信任的意识，在活动中能意识到团队精神的重要性。 参加人数： 一般在12-16人之间，其中男生不应该少于3人，当学生过少或者有的学生的体重超过200斤的时候，接人的学生至少要有体格较好的4名男生。 活动方式： 在老师的指导下，背摔着站在高1.6米的平台上，背对着下面的同学，身体笔直的倒下。
注意事项：
（1）参加活动的学生必须穿运动鞋，女生不允许穿裙子；
（2）如果有心脏病、高血压或者是骨折及手术不足三个月等人士是不能参加的。
二、电网
适合大学生做室外拓展活动的第二项：电网。开设这个活动的目的主要是培养孩子的组织和安排能力，了解合理分工和服从命令的重要性。
参与人数：14人左右，男生不少于3位，人数多时可以分开进行。
活动方式： 一个团队站在一个网绳的一面，通过的数量有限，大小不一的网口，在不触电的规则下，通过电网。将团队所有人员输送到电网的另一面。
注意事项：
（1）保护好卓绝个和更后一个通过的队员；
（2）保护垫子要跟随被运送队员移动
（3）老师要跟在人少的一边，随时观察队员的`状态。 三、罐头鞋 适合大学生做室外拓展活动的第三项：罐头鞋。这个活动主要培养的是组织协调性和同学之间良好的沟通能力，这个活动对决策者的要求很高，尤其是对拓荒者的沟通能力要求很高。 参与人数： 更多16名学生，男生至少在4名以上。学生比较多的时候，可以适当的安排保护。 活动方式：
大学生户外活动有哪些项目2
户外运动有什么好处
1、户外运动有什么好处之性格开朗
在性格上,户外见到的人多,孩子的性格会倾向开朗,随着长大,他很自然的会想法儿融入自己想加入的活动群体。
2、户外运动有什么好处之减少近视
视力上,户外视野开阔,孩子在视力发育过程中,充分调整和锻炼的眼球远看近看,另外,减少了呆在家看电脑和电视的时间,更有利于减少近视。
3、户外运动有什么好处之增强体质
体质上,户外运动使孩子身体各部分的发育都得到良好的促进,例如,长时间步行不累,足球跑个1小时以上不累,羽毛球一口气打1小时以上不厌倦,最后就是发现孩子的手非常有力,身体协调性非常好,身体晒得黝黑,但是怎么看都长的匀称,健康。
4、户外运动有什么好处之促进发育和代谢
让孩子多参加户外运动能促进孩子的发育及身体代谢功能。户外活动让孩子充分地享受了新鲜空气和温暖的阳光,对宝宝的气管、粘膜、皮肤的发育,增加适应气候的体力等非常重要;同时锻炼皮肤和呼吸道黏膜,促进新陈代谢。
5、户外运动有什么好处之锻炼各项智能
据了解,1岁以后的宝宝更渴望与大自然接触,对很多陌生的事物好奇,建议家长们多引导,多和宝宝说话,让他用小手触摸一下,感知一下,让看到的、摸到的、闻到的,经过大脑进行整合,立体感受自然界的事物。以此来锻炼宝宝的观察力、交际力、语言能力等。
常见的户外运动有哪些
1、长跑
特点是主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。
与跑步机和短跑运动相比,长跑所消耗的卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的距离目标,所以比短跑更能训练人的耐力和意志。
2、滑雪
特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。适合喜欢雪,喜欢速度刺激的年轻人。卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。
注意事项:要适应当天的气温,做好一定的防晒措施,因为雪地对眼的反射效果,会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人,下午及假期前两天是受伤的高危险时段。
3、游泳
特点是还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。适合有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。卡路里消耗量:590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。
注意事项:如果在户外游泳的话,要注意防晒;下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。
户外运动要注意什么
1、运动强度要合理
运动强度是确保运动效果和安全的重要指标,包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例,一般来说,运动的目标心率以达到最大心率的60%-80%为宜。在开始运动训练时,如40-49岁、50-59岁、60-69岁的最大心率分别是178、167、164次/分,选择最大心率的`60%的值作为运动的目标心率比较合适,分别是107、100、98次/分。
2、运动时间要合理
为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗,中老年人通常不宜进行高强度短时间的运动,而应选择低强度长时间的运动。在运动开始的第1周,应先进行低、中等强度活动20-30分钟,2-4周后如果没有不适,运动时间可以逐渐增加到45分钟。对于健康情况较差的人,每天运动3-5分钟也是有益的。
3、运动频度要合理
运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间,通常为每周3次。在刚开始运动时,最好隔日运动,在逐渐适应后再每天运动,就会产生较好的训练效果。
大学生户外活动有哪些项目3
大学生户外活动小游戏项目
一、七龙争珠(背景音乐《兔子舞》)
每组派5人参加此游戏，将5人编成1至5号，并记住自己的号码。由参赛选手围成一个大圈，伴随着兔子舞转圈舞动着，第一局中间放置5个球，第二局中间放置3个球，第三局放置1个球，如：当主持人叫到号码5号时，音乐停止，每组5号的组员快速争夺圈中的乒乓球，没有抢到乒乓球的队伍将被淘汰。(以晋级的方式诞生胜利者，5进3，3进1)。
评判标准：
1、第一局抢到球的5个部门晋级，未抢到球的5个部门将被淘汰，接受惩罚。
2、第二局抢到球的3个部门晋级，未抢到球的2个部门将被淘汰，接受惩罚。
3、第三局抢到球的2个部门晋级，未抢到球的1个部门将被淘汰，接受惩罚。
惩罚要求：
所有被淘汰的部门挑出一个代表进行“黑白配”游戏小环节，如哪方出现的人数少，则人数少的一方就退出来，直至最后剩下2名代表，再进行“石头、剪刀、布”，输的部门将被惩罚表演一个节目。
二、吹气球
参加人数以每组为5人参加，每个人要吹2个，共计10个球，吹完之后用绳子捆绑好，搁置一边，最先吹完者为胜。(时间90s以固定道具为标准)
评判标准：
1、吹起来的气球大小必须要达到固定道具的测量标准，如未达到，不计分数;
2、吹起来的气球必须用绳子捆绑紧，如出现漏气现象，不计分数;
3、时间控制在90S，如全部队伍在控制时间内未完成任务，裁判可酌情考虑加10S时间。
惩罚要求：
最后一个吹完的部门，将被惩罚表演一个节目。
三、快快快齐齐齐
参赛人数以部门最少人数的数量为基准，以部为单位，部长为队长，集合于东湖公园门前，由裁判发令开始，各组队长带领参赛队员达到目的地，以最快最齐为胜(不能用跑)，其他多出来的人数在旁边陪走，以示监督和加油，如发现有其他部门成员跑步或者更换选手等情况应立即上报，过后上报，将不予处理。
评判标准：
1、以部门所用时间记成绩，哪个部门用的时间最短到达目的地，哪个部门就获胜!
2、如被其他部门部员当场揭发有违规现象，已经核实，不计成绩。
惩罚要求：
最后到达目的`地的部门将被惩罚表演一个节目。
四、开火车
每组派4人参加此游戏，将以准备好的报纸(报纸中间中间撕一个大洞)分发给参赛人员，并要其参赛人员挂在头上，各人双手拉住前一位的报纸并排成一列队，由排头带领组员按照主持人现场 “打拍节奏”从起点到终点。
评判标准：
1、游戏进行期间组员不得随意松手，如果报纸出现断裂或者游戏进行期间组员随意松手的，当场被遭淘汰。
2、到达终点站，裁判员统计每组报纸裂口条数，其中裂口超过5厘米的分成两条，10厘米的分成4条，依此类推。裂口总数少的就为获胜组。如出现裂口相同的队伍，按照谁先到达目的地为准。
惩罚要求：
所有被淘汰的部门挑出一个代表进行“黑白配”游戏小环节，如哪方出现的人数少，则人数少的一方就退出来，直至最后剩下2名代表，再进行“石头、剪刀、布”，输的部门将被惩罚表演一个节目。
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