初练高温瑜伽需注意的几个事项
初练高温瑜伽需注意的几个事项，随着高温瑜伽越来越普及，日常生活中越来越多的人都开始尝试它，但是初练高温瑜伽的时候有很多注意事项很多人却不知道，那么接下来我就分享一些初练高温瑜伽需注意的几个事项。快来看看吧。
初练高温瑜伽需注意的几个事项1
1、慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。
2、配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的'动作也是遵守了SZS的原则。
3、意识集中于主要部位
进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
4、杜绝练习中大笑和讲话杜绝练习中大笑与讲话。
瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤為重要。
5、完成姿势时保持静止体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。
6、呼吸和伸展的四个要点
（1)多数伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。
（2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。
（3)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益。”
（4)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。
初练高温瑜伽需注意的几个事项2
1、练习前服用维生素B,可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E,可以抗氧化。
2、在练习前饮用少量的盐水,补充足够的水,但练习前要控制不要饮用过多,以免加重胃负担。
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习过程中随时补充水分,练习过后应补充大量的含电解质的水
3、练习开始前,意识集中于呼吸片刻。
在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸,在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
4、在练习前两小时内,不要吃太多的食物,最好保持空腹状态,如果不一定要吃,应吃易消化的食物,如水果酸奶等。
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