什么办法可以瘦腰
什么办法可以瘦腰？想要减肥瘦腰最健康最快捷的方法当然是运动了，保持适当的运动对我们的身体也有好处，再搭配上合适的饮食，瘦腰效果事半功倍，那么，有什么具体办法可以瘦腰呢？一起来看看吧。
什么办法可以瘦腰1
一、饭后站立半小时
中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时，这样不仅能帮助消化，还可以燃脂瘦身。
二、保持收腹状态
时刻保持收腹的.状态，这能让腹部的肌肉处于紧张状态，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐著，都要提醒自己保持收腹，是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹运动
运动是减肥必不可少的一环节，所以除了以上要注意的一些小细节之外，多做瘦腰腹运动也是很有必要，如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
这个方法一得空就可以练习。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一样，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
什么办法可以瘦腰2
一、科学瘦腰，塑造纤纤细腰
1、身体站直，两手叉腰，把腿分开，先自左向右逆时针扭转，使身体转动，反方向在来一次，这样动作转20次。
2、坐在凳子上，把两脚固定，两手放在腰后，身体向后仰，坐起，身体再向后仰再坐起，反复动作，做5-8次。
3、仰卧在床上，屈膝到胸前，两臂向左右伸展开。向右转动躯干，右膝盖着地，两手臂保持不动；然后反方向。反复做10次。
二、瘦腰按摩
1、沐浴后，可以对腰进行简易的按摩，同时还可以涂一些消脂紧肤的产品，效果能更好。
2、 用指腹轻按两边的腰间。
3、轻轻按腰间的穴位，能减轻腰间压力。
4、以打圈的方式，向上按摩5次。
三、瘦腰食谱
乌梅泽泻茶
配方：1至2粒乌梅、3克泽泻、3克山楂、3克决明子、2克陈皮、2克何首乌。
制作：把上述药材用250毫升热开水冲入，泡20分钟后即可。
效果：它能加速分解脂肪的腰部，排除多余的脂肪和水分。
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