夏季健身过后千万不要快速的降温
夏季健身过后千万不要快速的降温，很多人都选择夏季健身，夏季因为温度高，运动的同时消耗的热量也更大，尤其对于一些瘦身爱好者，夏天锻炼效果是最明显的，经验运动有利于增强身体的免疫力，但运动也有一些禁忌，下面小编带你了解夏季健身过后千万不要快速的降温的介绍。
夏季健身过后千万不要快速的'降温1
这时采取快速降温方式，不仅会使人体皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已经疲劳的心脏加重负担，甚至受到损害，同时由于毛孔的关闭，散热减少，使热量积聚于体内，极易造成身体中暑。而且快速冷却也使肌肉内血管收缩，血流循环受阻，造成肌肉中代谢产物和所需的能量、物质都不能及时排出和供给，加重肌肉的疲劳和肿胀酸痛。此外，由于快速冷却使体温迅速下降，降低机体抗病能力，易发生伤风感冒和其他疾病。
不要立即吃冷饮。
体育锻炼后，体内大量血液仍存留在四肢肌肉中。胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果运动后，立即吃冰冻饮料和食品，突然强烈的冷刺激会使本来收缩、缺血状态的胃肠更加收缩缺血，极易造成胃肠局部肌肉痉挛而发生腹痛、腹泻等病症。同时突然的冷刺激使血管收缩，正处在充血状态的咽喉和大脑等部位血流量减少，便易出现头晕头痛、咽喉嘶哑。因此，在锻炼后不要立即吃大量的冷饮。
不要大量饮水。
夏日炎热，体育锻炼后由于出汗较多，人体必然会口干舌燥。这时，适当补充些水分，对人体的健康是有益的。但万万不能一次性大量饮水，这对身体疲劳的恢复和健康极为不利。
夏季健身过后千万不要快速的降温2
每每剧烈运动后，特别在这炎炎夏日，许多人可能会选择迅速让自己“冷”下来，譬如喝点冷饮、冲个冷水澡或是在空调下待一待，再舒服不过了。殊不知，这种急速降温的方式非常“危险”。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇来降温，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
所以，别再干这些傻事了！其实你可以缓一缓，然后这样做：
脱掉湿衣服，然后用毛巾擦擦汗。
剧烈运动之后，汗水已经将你的衣服湿透了。在做完舒缓运动后，立即将他们脱下来，将身体上的汗水擦干。当然，你也可以选择吹一吹风扇，若非要吹空调的话，温度绝不要开太低。这里强调脱掉湿衣服是因为衣服是湿的，你的身体又在排汗，一冷一热对身体不好。
喝适量的水，但别是冰的。
剧烈运动之后，来份冰汽水或冰果汁，确实特舒服也特解渴，但这只是感觉而已。你的身体本来就很热，突然被冷的刺激，很容易出现各种不适，特别是对肠胃的伤害。当然，剧烈运动后补充水分是应该的，但建议选择白开水，矿泉水或者纯净水。你可以试着多次喝水，但每次别喝太多。你还可以考虑给水里放一点盐，毕竟流汗较多。
过一段时间后，再好好的洗个温水澡。
正常情况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半个小时，有时可能会更长一点。注意了，绝对不要运动后马上洗澡，也不要冲凉水澡！ 洗澡时，要注意清洁几个重点部位，如胯下，腋下，那里汗液多，脏污也多，要好好洗洗了。
当然，你也可以在洗完澡后犒劳一下自己——来一个热水泡脚！这样可以让你运动后的脚底神经活跃活跃，不仅可以放松自己，还能舒缓你的疲劳，何乐而不为？
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