女人节食减肥的三大常见危害
女人节食减肥的三大常见危害，减肥变美成了现代人的一个追求，很多女性通过节食来减肥，殊不知肥却是越减越肥，这让人很困惑，通过节食减肥是由很多危害的，下面带大家了解女人节食减肥的三大常见危害！
女人节食减肥的三大常见危害1
节食减肥的危害有哪些
一、抵抗力减弱
女人们长期使用节食方法减肥的话，很容易导致体内营养不均衡，没有足够的养分滋养身体，体力就会不断变差，导致抵抗力不断下降，致使身体非常容易被疾病盯上，经常出现感冒问题。
二、反弹快
女人们开始节食减肥的时候，体重下降得快，但是随着时间的增长，体重就不再下降了。一旦恢复正常饮食，体重会蹭蹭地往上涨。这是因为身体是有记忆的，节食减肥刚开始的时候，身体缺少能量而会消耗体内存储的脂肪和能量。加上没有再摄入食物，食物量减少了，也会导致体重减轻。开始节食时间长了，肠胃系统变紊乱了，很容易影响身体消化。
三、得胃病
经常节食的人，往往都有胃病。因为长期胃部得不到食物消化，而胃部又一直在分泌胃液，没有食物消化，胃液就会侵蚀胃壁，导致消化不良、胃部疼痛等不适。经常饿肚子的女人们，一旦饥饿过了头，就很容易出现胃酸疼、恶心等不适。所以说，节食可不是好事，不想得胃病，被胃痛折磨，一定要纠正节食的'减肥方法。
肥胖的女人有很多，想要苗条一些，请选择正确的方法，比如说坚持每天运动半个小时，比如说控制饮食。其中，饮食方面不仅要控制食量，而且要注意忌口高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物很容易让人发胖。
女人节食减肥的三大常见危害2
蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。女人饮食减肥，要谨记“五不准”。
一、不准忽视维生素摄入
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。
另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
还有，专家提醒多补充维生素对减肥也极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。例如维生素B1，帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
二、不准忽视矿物质的供给
矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
三、不准忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
四、不准过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
五、不准不吃早餐
如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖！而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖！吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。
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