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收缩睾丸运动好处

时间：2022-01-14 09:09:14 健康我要投稿

收缩睾丸运动好处

　　收缩睾丸运动好处，睾丸对于我们男性朋友们来说是极为重要的，一个男人如果自身的睾丸出现了问题，必须要及时想办法来帮助改善，下面分享收缩睾丸运动好处及相关资料。

　　收缩睾丸运动好处1

　　可以使睾丸的地方血液循环改善。由于可常常不断地供给睾丸的地方以新鲜血液，当然会增强睾丸的地方功能，提高男性精力。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸的地方功能低下。最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　男人有效锻炼睾丸的四种方法

　　一、金冷法

　　这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。

　　二、热冷法

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴-茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　三、空冷法

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。

　　四、多走动

　　办公室男性应该注意睾丸的`锻炼，多运动，切勿久坐。应该每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所;因工作需要经常座着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如座公共汽车上下班时提前两站下车步行或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

　　收缩睾丸运动好处2

　　男性睾丸的作用

　　(一)睾丸的生精作用睾丸由曲细精管与间质细胞组成。

　　曲线精管上皮又由生精细胞和支持细胞构成。原始的生精细胞为精原细胞，肾贴于曲细精管的基膜上，从青春期开始，精原细胞分阶段发育形成精子，精子生成的过程为：精原细胞→初级精母细胞→次级精母细胞→精子细胞→精子。

　　在曲细精管管壁中，各种不同发育阶段的生精细胞是顺次排列的即由基膜至管腔，分别为精原细胞、初级精母细胞、次级精母细胞、精子细胞、分化中的精子，直至成熟精子脱离支持细胞进入管腔，从精原细胞发育成为精子约需二个半月。

　　支持细胞为各级生殖细胞提供营养，并起着保持与支持作用。为生精细胞的分化发育提供合适的微环境，支持细胞形成的血睾屏障防止生精细胞的抗原物质进入血液循环而引起免疫反应。精子生成需要了适宜的温度，阴囊内温度较腹腔内温度低2℃左右，适于精子的生成。

　　在胚发育期间，由于某种原因睾丸不降入阴囊而停留在腹腔内或腹股沟内，称隐睾症，则曲细精管不能正常发育，也无精子产生。如果对发育成熟的动物睾丸进入加温处理，或施行实验性隐睾术，则可观察到生精细胞退化萎缩。

　　新生的精子释入曲线精管管腔内，本身并没有运动能力，而是靠小管外周肌样细胞的收缩和管腔液的移动运送至附睾内。在附睾内精子进一步成熟，并获得运动能力。附睾内可贮存小量的精子，大量的精子则贮存于输畏精管及其壶腹部。

　　而性活动中，通过输精管的蠕动把精子运送至尿道。精子与附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺的分泌物混合形成精液，在性-高潮时射出体外。正常男子每次射出精液约3-6ml，每毫升精液约含二千万到四亿个精子，少于二千万精子，不易使卵子受精。

　　(二)睾丸的内分泌作用

　　1、雄激素睾丸间质细胞分泌雄激素，主要为睾酮(testo-sterone,t)。

　　(1)睾酮的合成与代谢：睾酮是c-19类固醇激素。在间质细胞内，胆固醇经羟体、侧链裂解形成孕烯醇酮，再经17-羟化并脱去侧链，形成睾酮。睾酮在其靶器官(如附睾和前列腺)内，被5α-还原酶还为为双氢睾酮，再与靶细胞内的受体结合而发挥作用。睾酮也可以芳香化酶作用下转变为雌二醇。

　　正常男性在20-50岁，睾丸每日约分泌4-9mg睾酮，血浆睾酮浓度为22、7±4、3nmol/l。50岁以上随年龄增长，睾酮的分泌量逐渐减少。血液中97%-99%的睾酮与血浆蛋白结合，只有1%-3%睾酮是游离的。在血浆中存在一咱与睾酮有很高亲和力的蛋白质，是β球蛋白，分子量为44000-80000。

　　约有30%睾酮与这种球蛋白结合，它也可结合雌激素，故将这咱球蛋白称为性激素结合球蛋白(sex hormone-binding globulin,shbg)约68%睾酮与血浆白蛋白结合。睾酮主要在肝被灭活，以17-氧类固醇结合型由尿排出，少量经粪便排出。

　　(2)睾酮的生理作用：主要有以下方面作用：①维持生精作用，睾酮自间质细胞分泌后，可经支持细胞进入曲细精管，睾酮可直接或先转变为活性更强的双氢睾酮，与生精细胞的雄激素受体结合，促进精子的生成。

　　支持细胞在fsh的作用下，可产生一咱对睾酮和双氢睾酮亲和性很强的蛋白质，称为雄激素结合蛋白(androgen binding protein,abp),abp与睾酮或双氢睾酮结合后，转运至曲线精管，提高雄激素在曲细精管的局部浓度，有利于生精过程;

　　②刺激生殖器官的生长发育，促进男性副性征出现并维持其正常状态;

　　③维持正常的性欲;

　　④促进蛋白质合成，特别是肌肉和生殖器官的蛋白质合成，同时还能促进骨骼生长与钙磷沉积和红细胞生成等。

　　2、抑制素(inhibin)是睾丸支持细胞分泌的糖蛋白激素，由α和β两亚单位组成，分子量为31000-32000。抑制素对腺垂体的fsh分泌有极强的抑制作用，而同样生理剂量的抑制素对lh分泌却无明显影响。