绕圈走比跑步好健身
绕圈走比跑步好健身，有心脏病的人不适合做这项运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享绕圈走比跑步好健身技巧。
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“快步走健身效果相当于慢跑”。走——这种最基本、最原始的人类运动与生活形式，其健身价值一直备受肯定。早在古代，传统的国术对于走就有精妙的运用。八卦掌创始人清代武术宗师董海川，把所有的养生功法乃至技击建筑在走的上面——即八卦掌的“走圈”。为此，《生命时报》记者采访了八卦掌梁派掌门马传旭先生，请他向读者介绍一种最基本的走圈练法——下踏掌，从中我们可以体会到传统国术的健身功效。
走圈，顾名思义，就是走一个小圈，以7—9步走完一圈为宜。每15—20分钟，换一次方向。
动作要领（以逆时针转为例）：
腿形：左脚脚尖直着向前迈出，通过腰劲提起右脚，沿左脚内侧迈出。右脚向内扣步，形成一个角度，从而使人能在正直的情况下完成绕圈动作。两膝微屈靠拢，沉肩坠肘，含（收）胸拔背，松腰舒胯。
手形：两肘屈、两臂外撑，四指自然分开撑顶，虎口相对，两臂撑成圆形，指尖相对，相距15厘米左右，置于小腹肚脐位置（即丹田）。
头形：头部向上，颈椎拉直，适度向左转头，两眼平视圆圈中心点。
初学者走完以后会有眩晕、呕吐的'感觉，属于正常反应，练习2周后自然消退，小脑平衡功能提高。注意走圈时眼睛不要到处游移，一则减缓头晕，二则练习眼睛的定力。
马先生每早连续走圈2小时，心率达90次，初学者可能会超过110次，是典型的有氧运动，消耗脂肪。马先生练习前解手一次，练习后会再次如厕，可见走圈确实具有按摩肠胃与缓解便秘的作用。此功最大益处还在于，许多人练后会感到全身控制感增强，精神抖搂，心情舒畅。
绕圈走比跑步好健身2
日前 ，第一财经商业数据中心（CBNData）联合Keep发布的《国民运动健康趋势报告》显示，在国内“最具运动活力”城市中，成都排名第五，位居北京、上海、广州、深圳之后， 。
而诞生于成都的智能运动社交平台咕咚在8月8日“全民健身日”当天发布的《成都市民个人健身行为大数据》（2019年8月-2020年7月），对成都领跑“新一线”的原因，做出了最好的诠释——近一年来，成都市民保持了良好的运动习惯，运动总里程超2亿公里，相当于绕地球5000圈，运动总时长超5千万小时。
而成都市民良好运动习惯的养成，并非一夕之功。
运动新场景：
成都已建成各级绿道3689公里
成都，一座被绿道串起来的城市。无论是清晨、傍晚，还是周末、假日，庞大的绿道健身人群，都能让人感受到这座城市的活力。
咕咚发布的《成都市民个人健身行为大数据》显示，成都市民最喜欢的跑步路线前前三位都是天府绿道，分别是：锦城湖2号湖环线、青龙湖湿地公园、兴隆湖9公里环形路线。
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