降血压的体操推荐有哪些
降血压的体操推荐有哪些，现如今，很多人都会有血压高，血压高也是很危险的一件事，特别是对老年人，要是不及时护理也有可能危及到生命的，那么对于降血压的体操推荐有哪些呢？下面跟小编一起来看下吧。
降血压的体操有哪些1
猜拳体操促末梢循环降血压
手部可称为人体第三心脏，猜拳体操促末梢循环降血压 ，众所皆知的是，小腿可称之为人体的第二心脏，在进行肌肉运动的同时达到帮浦般的运作效果，将流至下半身的血液送回心脏去；而手部透过猜拳般动作，也能产生和小腿一样的帮浦效果，俨然可以称之为人体的第三心脏。
有在服用高血压药物的人都知道，降血压药只能够强制血压下降，并不能解决血压的`根本问题，服用降血压药物，同时也会带来许多副作用，可以的话尽量减少服用会比较好。而在进行日本医学博士村田高明所提倡的猜拳体操时，微血管会因为手部的肌肉运动而扩张，肢体末端的血液循环就可以获得改善，进而使血压下降。
猜拳体操降血压暖手脚
村田博士靠猜拳体操血压大幅下降，还能温暖手脚促血循 ，村田高明博士本人，实行这个猜拳体操之后，原本200mmHg的高血压，在两个星期之内就下降到140～150mmHg之间，靠着自身经验来证明猜拳体操的神奇功效。同时，降血压药的降血压效果大概只有10％，猜拳体操的降血压效果大幅超出降血压药的作用。
大多数人都会在早上起床时血压升高，因此建议最适合进行猜拳体操的时间就是早上刚起床的时候。此外，人类四肢末端的血液循环容易阻塞，因此很多人都有手脚冰冷的问题，只要能够好好运动被称为第二心脏的小腿和第三心脏的手掌，不只可以有效降低血压，还能够帮助心脏促进全身血液循环，让身体维持在健康状态。
简单有效的猜拳体操
1、起床之后，选择自己舒服的姿势站立，将两手向前伸。
2、先将左手出石头（握拳）、右手出布（五指张开），请确实的将拳头握紧，也确实的将五指张到最开。
3、将左手置於腹部前方，右手维持伸直出布（五指张开）的状态。
4、两手交换，改成左手出布（五指张开）伸直、右手出石头（握拳）置於腹部前方。
5、左右手轮流进行石头、布的猜拳体操。
6、接下来可以试试看，置於腹部前方的手出布，伸直的手出石头，同样两手轮流。
降血压的体操有哪些2
降血压的运动有哪些
降血脂的方法。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
对于每天在办公室长时间坐着的白领们，平时抽空单独进行运动十分不易，那么可以多选择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
降血压的时候就可以做这些运动，这些运动对于降低血压来说改善的效果是非常不错的，在降血压的时候给自己吃的食物也要合理，因为生活中有很多食物对于这个血压来说是有增高的副作用，这样的食物也是最容易导致血压增高的，所以说这些食物都是不能吃的。
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