长期坚持深蹲会带来什么变化
长期坚持深蹲会带来什么变化，对于懒人来说，想要做一些简单又没什么技术要求的运动，那么深蹲会是一个不错的选择，尤其是坚持长期坚持深蹲会给身体带来很多的变化，下面一起来探讨长期坚持深蹲会带来什么变化。
长期坚持深蹲会带来什么变化
在健身届有这样的一句话说:男人练好深蹲，女人受不了;女人练好深蹲，男人受不了;两个夫妻都练好深蹲，床受不了。。。其实这句话是有科学依据的，我们都知道深蹲是男性力量训练之王;而对于女性，深蹲不仅是练习翘臀最好的方式，而且还是减肥的最佳方式。可以说，无深蹲，无“幸福”。
对于女性来说，一个性感的臀型一定是那种有些许肌肉，适量脂肪含量的臀型，而正确方法的深蹲就可以很好的锻炼自己臀部的肌肉，塑造更完美的臀部线条，而且，由于女性的'生理原因，女生是便秘率的高发群体，而深蹲，就可以很好的改善女生的便秘问题。
而对于男性来说，深蹲促进睾酮素的分泌，而睾酮素是一种性激素，负责男性青春期的性功能发育，同时对于维持促进男性勃起的能力，和维持性欲有很大的影响，而且深蹲，不仅可以很好的锻炼我们身体核心的力量、肌肉，还可以很好的释放我们作为男人的心里压力，但是要注意动作的规范性，不要伤到膝盖。
对于无负重深蹲而言，很多人应该一次可以做上20多个，如果想要开始以锻炼为目的，最好每天保证在100个以上左右，然后缓慢增加，循序渐进，强度偏大的可以分几组完成，做时一定要保证动作的标准性，不要伤到膝盖和半月板!
深蹲做到标准运动其实是非常简单的，但是重在坚持，我们如果想取到一定的效果，就应该初期时时刻刻提醒自己，直到这项运动深入自己的骨髓，把这项运动变成自己的习惯，我相信，坚持几个月的深蹲就可以给你带来很好的帮助!
长期坚持深蹲会带来什么好处
如果想通过深蹲达到塑身目的，对健身新手来说早晚各一次，一次三十个左右就好。很多人其实并不了解深蹲的正确姿势，深蹲蹲下去时，并不是真的要人体处于蹲的状态，最好的状态其实是坐，不用一味追求蹲低，蹲的太低会给膝关节加重复旦，标准蹲低程度应该是臀部略低于膝关节就好，不用脚踝处。
如果说，你的深蹲姿势正确，而且战胜了时间，超过了三个月甚至真的达到三年，那么你的臀部和腰部会有明显变化，还有上半身的腰部和全身的肌肉群都会都会得到明显改善，还有前面说到的肺活量，你的心肺功能也能明显增强。变化最明显的就是你的整体身材会更有型，曲线更加优美好看。
在深蹲的时候也有很多需要注意的事项，了解这些避免我们在进行深蹲运动的时候与我们的塑身目的相悖。首先，深蹲时的脚掌方向与膝盖方向要一致;深蹲时的背一定要挺直，不要弓背；
进行深蹲运动时，蹲下起身的速度不宜过快，要给全身一个缓冲时间。健身时的注意事项不可大意，在健身之前就要做好功课，将这些切实运用于健身过程中，让健身的塑身效果事半功倍。
深蹲对人体的好处有很多，但是任何运动的有效前提都是方法得当，强度适中，这样才能真正对人体达到极好的效果，如果，方法不当，强度过大或过小，都不会取得预想中的效果。健身早已融入现代人的生活中，健身对人体所具有的好处众所周知，尽量每人都养成健身的好习惯。
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