心情不好生闷气怎么缓解
心情不好生闷气怎么缓解，每个人生活经历都不一样，对待生活的态度也不一样。生活总有部分的人在对待生活中不好的遭遇都喜欢生闷气，下面分享心情不好生闷气怎么缓解。
心情不好生闷气怎么缓解1
痛痛快快大哭一场
这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就没事了。
给自己写封信发泄
可以自己给自己写封信来进行发泄，如果是对自己的不满，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满，在信中也可以通过跟人诉说的形式，把自己当作自己的朋友，无所畏惧的发泄。
到陌生的地方走走
可以到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。
淋漓尽致的唱K
约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。
来一场疯狂的购物
这是很多女生首选的发泄方式，不错，平时为了生活省吃俭用，不敢买这，不敢买那，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。
和陌生的网友聊天
如果不想让身边的人知道你心情不好的话，可以在网上加一些陌生的网友聊天，在他们面前诉说自己真实的想法，聊过之后，可以把他们删了，也可以不删，不过需要警惕的是，不要轻易跟网友透露你的信息，毕竟网上的骗子太多，什么事都有可能发生。
看搞笑的电影
可以去看一场或者几场搞笑的电影，通过看到电影中主人公的落魄、倒霉遭遇，换来自己那幸灾乐祸的笑声，最好能笑出几滴眼泪来。
跟信任的朋友诉说
可以跟身边信的。过的朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的'，同时还会支持你。
长时间的运动/流汗
男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
扔漂流瓶/写空间日志
扔漂流瓶就意味着把烦恼装进瓶子里，然后用力的扔掉，这也是一个很好的发泄方式，还可以写写空间日志之类的。
心情不好生闷气怎么缓解2
1、目标转移法
当你感觉到心烦气躁的时候会因为某件事情或者是人所导致这种情况发生的，那么在这个时候放松心情也是很有必要的，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在遇到心烦气躁的时候我们可以大哭一场，这样也是可以帮助我们缓解情绪的发生的，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
在遇到心烦气躁的时候上网聊天也是可以帮助我们有效的改善心情的，因为聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
心情不好生闷气怎么缓解3
心理暗示法
我们都要做自己的情绪的主人，不要受情绪的作左右，每当我们生闷气的时候，我们可以对自己的内心说，一切都没什么的，我很好，保持阳光的心态，心里多想想那些快乐的事情，转移自己消极的注意力。
旅行
当心情不好的时候，就来一场说走就走的旅行。在旅行中，忘却所有的不愉快。旅行可以让我们情绪的充分的释放，同时开放我的视野，增强我们的阅历，当经历多了，心态自然更沉稳，不易被波动，让心胸更广阔。
看书阅读
“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，看书阅读，不仅能丰富我们的知识，培养我们的耐心，也可以提升我们的修养，让我们沉淀。
运动
适量的运动对我们得健康有极大的帮助，特别是在生闷气的时候，我们可以选择散步、慢跑或者瑜伽，非常有利于消除我们不好的情绪。
喝花茶
花茶是一种绿色健康的生活，花茶多彩的色调，让我们豁然开朗，同时，很多花茶都是有调节的作用。比如，可以煮玫瑰花茶等。
艾灸
艾灸是通过艾条等材料的热力来刺激人体的穴位，提升自身的阳气，去掉浊气，从而达到调整人体的功能。
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