规律生活有多大好处
规律生活有多大好处，生活中，人们想要保持身体健康，就需要规律生活。而规律的生活能让一个人的精神气非常饱满。那么大家知道规律生活有多大好处？下面和小编一起来看看吧！
规律生活有多大好处1
规律生活有多大的好处？这个问题其实很多人都知道，也懂得这个道理，并不见得每个人都会去做。就好比读书，写作是一个好的习惯，不是每个人都能静下心来做。就好比知道早睡早起的好处，并不见得每个人都会坚持。就好比运动，对于身体有好处，并不见得每个人都会抽空选择去锻炼。
每次晚上9点多拖着疲惫的身躯回家的过程中，穿街小巷的过程中总能听到麻将的响声，有的是长期赌徒，一群人到中年的叔叔阿姨们，基本上十有八次都能看到他或者她。有的时候也能看到顺丰快递，天天快递的小哥们戳着麻将，看着他们谈笑风声，心中有一种不是滋味的感觉。有的时候停下脚步跟他们聊天，会说我的生活为什么那么苦，但是却有时间用来打牌，所以有的时候不能理解，或许这就是思维的惯性，久而久之就成为一种个人生活规律。
这么说并不见得自己就是一个非常高尚的人，只是因为进入20xx年以来，感觉到身体已经退化得有些严重，工作上的记忆力不是很好、效率不高、一天到晚坐在电脑面前从事运营编辑，营销策划活动，但是却依然受到诟病、作息时间经常也不规律，经常凌晨三四点是常有的事情，身体也开始出现感冒的症状，整个人缺乏精气神的状态，说话也变得有气无力，甚至有的时候诱发了抑郁和焦虑的症状。
种种迹象显示身体已经发生了身体已经发生了警报，一旦继续恶化下去，一方面身体的体质将会越来越差，另一方面工作将面临着失业、下岗的风险，由于工作效率下降，体现出来的精神不佳的状态不管再哪里工作都会遇到受到质疑和批评。
从剖析自己的身上的问题大体可以分为三种人：
1、从不思考，经常抱怨的人。
这种人明知道自己的身体有问题，不愿转换思想和观念，有的时候医生劝他要注意休息和运动，但是就是不愿意听取建议，故步自封，这种思想不但反映在生活上，也体现在工作上，一味地我行我素。
2、经常思考却不行动的人。
这种人的特点，你说的意见他很愿意接受，他的思想观念也非常认同，但是缺乏行动的人。比如有人跟你说，经常写文章有助于锻炼思维，梳理自己的工作，对于提升自己的记忆力有助于是有帮助的，他接受了你的意见也认为是非常有必要的，但是就是不愿意静下心来尝试一下。比如有人跟你说，做互联网的人最重要的是懂得分享有价值的东西给你的用户和朋友，但是由于个性内敛，经常犹豫，等到开始真正去分享的时候又停止行动了。
3、经常思考却又有行动的人。
这种人大多能够在某一特定的领域有所成就。不管是像长江实业的李嘉诚、台湾塑胶大王永庆、中国互联网教父马云这样的伟大的企业家在思想上之中站在时代的前列，还是像80后90后心理专家公子义，他们都是经常思考而且坚持行动的`人。通过研究他们的平时生活轨迹和点点滴滴都可以发现他们都是非常愿意思考和辅助行动的人。
如果自己是前两种人的生活，又渴望做的好的时候，应该怎么办呢？因此有规律地生活非常重要。
假如你是一个从事自媒体的运营专员，如何调整自己作息规律呢？
6：00—7：00，坚持身体锻炼跑步3圈，单杠5个。
7：00—8：00 早餐时间
8：00—10：00 文章写作时间。
10：00—12：00 通过脉脉、微信等，结识运营高手，向他们学习。
12：00—13：40 午饭和午睡时间
14：00—16：00 研究内容标题和文章排版，文章的写法并且测试。
16：00—18：00 收集素材，图文素材，视频素材，对视频进行玩法制作尝试。
18：00—20：00 研究UC、百家号、今日头条、企鹅号，一点资讯、网易、搜狐推荐机制，运营技巧。
当你按照要求去实施运动，吃饭，研究自媒体，写作的时候，你将会获得三个方面的好处：
1、通过慢跑运动给你带来了好的身体，锻炼你的意志力。
想我们从事新媒体的人员，加班和熬夜，经常坐在电脑面前写作是常有的事情，通过锻炼身体有助于提升体内的血液循环，给自己的身体带来保障，也能从运动当中感受到坚持带来的好处，因为我们的写作和编辑同样也需要坚持。
2、规律的工作时间提升了我们对于工作的专注性。
运营是一件非常繁琐而且又非常枯燥的工作，用户运营、数据分析、文案策划、活动策划，针对这4个方面细分出来的工作又8个小点和24个注意事项，因此保持在一段时间保持专注非常重要。
3、更加合理的安排时间有助于提升自己的综合能力。
由于互联网变化速度非常快，更加要求我们有非常好的学习能力和快速试错能力，因此经常向你的竞争对手学习，扩大自己的行业的人脉才有可能在快速变化的行业中找到自己的位置。因此你需要安排时间去研究你的竞争对手好在哪里，他们的文章排版风格有什么特点？他们的标题为什么能够吸引别人的注意？他们是通过什么方法在短期时间获得10万+的用户的？等等方面你都要不断学习。
总结：体会方知痛苦，爱过方知情深，如果你刚开始感到痛苦的时候，你一定要品尝痛并快乐给你带来的美好结果。如果你已经走在这条路上，你一定要懂得欣赏路上的风景，那些人和事。
规律生活有多大好处2
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至死亡。 欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔，他活了152岁9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫。这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死亡。对老年人来说，生活有规律，拨准生物 钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。
把握“最佳时间”
大便：晨起最佳。
开窗换气：8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
锻炼：15～16时或晚间。
洗澡：临睡前。
刷牙：进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠：22时左右最佳。
护肤：睡前。
喝茶：饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。
喝牛奶：睡前半小时。
吃水果：饭前一小时。
吃蛋糕甜点：上午10时。
学习：晨起效果最好。
当心“魔鬼时刻” 对人的一生，民间有种“魔鬼时刻”说法，“七十三，八十四，阎王不请自己去”，有一定的科学根据。人类逢七年或六年有一个周期，以七年为例，第一神经内分泌系统旺盛，精力充沛，至第七年就衰减到最低，周而复始，到84正是低潮，七年的12个周期关。孔子活了73岁，老子活了84岁，传说就以此为据了。一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1.5 倍。
一周之中，德国司坦芬教授称“黑色的星期一”，因心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％。芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。一天中6点至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1.7～3 倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。 适度运动与安静冥想 适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。
美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后，这些功能每年以0.75％～1％的速率退化，不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍，衰老程度相差8年，到45岁时彼此相差20年，以后每过10年差距递增2年。由此可见，运动对中老年人来说，是生命进程中多么重要的大事。
美国疾病控制中心报告指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，使坏胆固醇的含量下降5％。美国医学会公布，每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等。动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。 适度运动的原则是，有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。
怎样掌握有效运动量
运动一定要达到有效的运动量方能有效果。现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。
“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，运动时间不足20分钟．则仅消耗少量血糖，不会消耗脂肪，达不到加强心肺功能效果。
“五”是一周不少于5次运动。
“七”是指运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数。一般来说，“三、五、七”提示了运动量的标准。正常运动后出点汗，心跳呼吸加快，休息5～6分钟即可恢复，也是粗略的估量。
美国哈佛医学院研究证明，安静冥想，能改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效地改善心肺功能。经测试，精神放松、肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降，对防治各种疾病包括预防癌肿大有裨益。 安静冥想的方法是，平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体完全排空。安静冥想，每天练10到30分钟即可。即使练习几分钟对身体也有好处。
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