女人坚持健身的好处
女人坚持健身的好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适当的运动可以帮助我们减轻压力，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和小编一起看看女人坚持健身的好处。
女人坚持健身的好处1
强肌肉力量，缓解日常工作疲劳
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的`。
不用担心肌肉线条过分男性化
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。
减少肌肉酸痛和背部疼痛
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。
增强心血管功能，降低患糖尿病的几率
举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。
增强自信，提高自我承受能力
实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
女人坚持健身的好处2
锻炼肌肉
健身的一个最大的好处就是能够有效的锻炼我们身体的肌肉，不管是想要进行哪部分肌肉的锻炼，都可以通过健身来实现。尤其是想要增加肌肉，只有通过健身才能够实现，减肥的话我们可以通过控制饮食来达到效果，但是如果不进行健身运动，想要增加肌肉是完全不可能做到的。所以健身一个最大的优势就是有效增肌，让我们肌肉线条变得更加完美，身材也越来越好。
调整身体状态
健身第二个好处就是能够调整我们的身体状态，我们都知道在运动健身的过程中，身体会排出大量汗水，这样一来能够加速我们体内的新陈代谢，能够让我们毛孔张开，从而排出体内一些垃圾成分。这样一来长期进行锻炼，能够发现我们的皮肤状态变得越来越好，并且身体情况也是越来越好。
锻炼耐力
运动并没有那么容易，我们往往需要通过耐力才能够达到长久的锻炼，特别是一些运动强度比较大的动作，需要我们咬牙坚持下来。如果长期进行锻炼，我们身体就会变得更加自律，而且耐力越来越好，这样一来良性循环，让我们身材越来越好，并且也能够控制好自己的身材，让自己变得更加自信，也能够吸引更多异性。
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