女孩运动的好处
女孩运动的好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和小编一起看看女孩运动的好处，希望大家喜欢。
女孩运动的好处1
1、更加长寿：长期坚持慢跑的人、死亡率比其他人低６３％、每周跑步约３２公里平均消耗２０００卡以上热量、平均寿命会增长约３年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力、跑步者通常生活态度更健康和积极。
2、保持良好体形：跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量、持续性跑步还可增加体内肌肉含量、减少脂肪含量、保持良好形体。女性５５岁后有持续运动习惯的人、与３０多年中不积极运动的人相比、脂肪增加数量仅为她们的１／４。
3、减少癌和其它癌症：参加运动数量和强度与癌或其他癌症发病率有很大关系、定期参加锻炼（特别是每周４小时以上跑步等运动）的女性、比常年久坐的女性发病率低３７％。
4、增强智力：伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试、测量智力水平的结果表明、后者决策过程更加敏捷、答案准确度更高。
5、更加性感：坚持运动者往往在性生活中表现更积极。每周锻炼三次的女性有４０％有更强性积极性、３１％性生活更频繁、２５％更容易达到高潮。对一组年轻女性踏车运动后测试表明、性反应（通过测量生殖器血液流动速度）是原来的１６８％。
跑步有什么好处
6、缓解压力和焦虑：有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力、能更加沉着镇定、精力更加集中、敢于面对问题、跑步还非常有助于充填能量、获得充沛精力对付高压环境。
7、摆脱忧郁心情：运动能够减轻沮丧心情、专家建议在运动开始２０～３０分钟内、以７０％最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果、跑步是最容易实现这种效果的运动方式。
8、消除经前综合症：对于女性来讲、持续三个月的有氧跑步锻炼可以缓解经前综合症、具有高度积极性的女性极少受到经前综合症和痛经的.困绕。更容易获得身心轻松和愉悦感。
9、保持骨骼健康：人体在３０岁以后骨密度每年以０.７５％～１％的幅度减少、骨骼健康需要外部压力、骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理、跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
10、提高心理健康能力：定期运动的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活习性、通常她们不吸烟不酗酒、进食习惯更健康、乐于接受新的健康生活指导、对紧张压力和情感情绪的影响和伤害具有更强的承受力和张力。能够坚持跑步的女性对自己的毅力和控制力有较高的满意度、这种满意度会延伸到事业和生活中。
11、战胜心脏疾病：跑步对预防和治疗心脏疾病主要有四大理由：降低血压；减少患糖尿病的危险；提高高密度脂蛋白胆固醇；有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低５４％。
女孩运动的好处2
1、运动能强化孩子肌体的功能
强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。
增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
2、锻炼能保持体重
事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习；提高灵敏协调能力可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
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