产后营养的重要性
产后营养的重要性，产后需要注意的事情是有很多的，对于哺乳期的妈咪来说，营养状况和营养的补充格外重要。因为哺乳期的妈咪不仅要满足自身对营养的需求，下面看看产后营养的重要性。
产后营养的重要性1
新妈妈们产后即面临两大任务：一是补充自身在怀孕期间及分娩时的耗损;二是补充足够的营养使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。两个方面均需消耗大量的能量，故产后一定要保证足够的营养补充。可见，产后饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。
产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋干紊乱，发生食欲缺乏、饥不思食，食而无味等现象，再加上乳汁分泌，也会消耗能量及营养物质。
此时若营养调配不当，不仅身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。因此，尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对于防治产后疾病，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的正常生长发育，都具有十分重要的意义。
因此，新妈妈们一定要安心的坐月子，别担心胖，别急着减肥，先补充分娩消耗的体力才行。盲目的减肥和节食，对于产后恢复都是有害无益的哦。想要了解更多关于产后饮食的知识，小编推荐你阅读：产后坐月子吃什么才能更好的恢复
哺乳期产妇保证充足的营养摄入非常重要，会影响到胎儿的生长发育。因为母乳中所含有的营养成分可以满足胎儿生长发育的需求，并与其消化能力相适应。如果女性存在营养不良等情况，则会降低母乳的质量，会直接对宝宝的生长发育造成影响，出现免疫力低下，容易患病等情况。
因此，处于哺乳期的女性需注意饮食上的营养均衡，每天应额外增加各种营养，保证营养全面性，避免有挑食或者偏食的习惯，平时女性一日三餐要有规律，可以适当多吃鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等高蛋白食物，有助于提高乳汁的质量，其他富含维生素、微量元素、矿物质的食物也都要配合食用。
产后营养的重要性2
产后饮食调养的重要性及注意事项。
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后1个月的调养食法，应避免水和盐，和平时煮菜完全不同。首先，第一周一点儿冷水也不能进，更别说是喝凉水了。
在此期间，不但是禁止喝生水，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。
除了水以外，盐也尽量少用，包括酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐，但可以用米酒、姜、麻油等，同样可使饭菜味香可口。
米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，它们是这些调养食法的基本材料。
产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，接下来半个月所吃的麻油鸡，所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。
温馨提示：以上介绍的这些基本的烹调法，都有利于分泌优良乳汁，所以应引起重视。
产后营养调理的重要性吧。
产后营养不足：恢复体力较慢，生殖系统康复不及时，影响今后健康。孕期合并贫血、骨质疏松、产时出血、产后感染等疾病不能尽快恢复，遗留慢性疾病。
哺乳期营养不足：不能合成高质量和充足的乳汁，使婴儿不能得到生长所需的营养物质，造成免疫力、抵抗力低下，影响婴儿健康成长，影响婴儿的智力发育。
过食营养物质：造成肥胖，脂肪堆积，可引起糖尿病、慢性高血压、高血脂、高体重、脂肪肝、血栓性疾病，增加心脑血管的负担，并发展成终身性疾病。
产后营养的重要性3
妈咪产后营养状况对母乳和妈咪的影响
产后营养是产后康复的重要组成部分，对母乳喂养的妈咪来说，产后营养也会直接影响其乳汁的质和量以及宝宝的生长和发育。
母乳喂养有很多好处，比如，有利于妈咪产后的恢复;有助于妈咪子宫收缩，预防产后出血;有助于减少妈咪蛋白质和铁等营养物质的流失;有助于产后妈咪体型的恢复;增加母子感情;为新生宝宝提供全部营养素，增强新生宝宝免疫力等。因此，保证产后营养充足，坚持母乳喂养，对妈咪的产后康复和宝宝的生长发育都是不容忽视的。
妈咪在分娩之后，由于乳房需要分泌乳汁、子宫需要恢复、身体的各个系统需要慢慢恢复至产前的正常状态。这一时期的妈咪对能量及营养素的需要甚至超过了妊娠期，因此，妈咪休息是否充足，饮食是否科学合理，日常护理是否得当，心情是否愉悦，对于妈咪身体恢复至关重要。调养得当，身体恢复情况良好。调养不当，不仅会使身体各个系统无法得到恢复，还会留下健康隐患。
哺乳期妈咪营养补充的重要性
哺乳期的妈咪要十分注意产后营养，产后营养主要是指在产褥期通过饮食补偿妈咪妊娠和分娩时的消耗，促进母体组织修复，使内部各器官尽快恢复到非妊娠状态。产褥期指的是从胎儿、胎盘娩出至妈咪全身器官恢复或接近正常未孕状态的一段时间。
妈咪分娩十分消耗体力。无论正常分娩的.妈咪，还是剖宫产的妈咪，都会有失血，一般失血量在100~400ml。所以产后的妈咪会有疲惫感，肠胃功能比较紊乱，因此在饮食格外注意，及时科学合理的补充营养，对妈咪和宝宝都很重要。
对于选择母乳喂养的妈咪来说，产后营养格外重要，这影响着妈咪分泌乳汁的质量和新生宝宝的生长发育。因此，要均衡营养，保证足够的蔬菜和水果的摄入;补充充足营养素，如：蛋白质、水、微量元素等;还要注意保证足够的休息，对妈咪的恢复是有好处的。
膳食原则
既然产后哺乳期妈咪产后营养这么重要，怎样才能更好给妈咪补充营养呢?宝宝通过妈咪分泌的乳汁来获取营养、免疫物质等，供给自身的生长发育，奠定健康基础。哺乳期妈咪需要营养量很大，
不仅要分泌乳汁喂养宝宝，补充消耗、促进机体器官、系统功能的恢复。而且妈咪通过乳汁的口感和气味，还默默地影响着日后宝宝对辅食的接受以及多样化的膳食结构的建立。因此，哺乳期妈咪补充膳食营养，要遵循以下原则：
1、种类齐全多样化建议4~5餐/日，主食要粗、细粮搭配食用。每日300~500g。
2、保证充足的的能量供给我国推荐膳食营养素供给量建议哺乳期妈咪能量每日增加800kcal。按哺乳期6个月计算，建议每日摄入鱼类、肉等优质蛋白质200~250g。新鲜蔬菜、水果等，保证每日至少500g。
3、增加钙、铁、维生素A等的摄入妈咪母乳中含有大量的钙质，可使宝宝的骨骼迅速发育。因此，妈咪要增加钙质的摄入，这样乳汁中的含钙量会增加，宝宝就可以摄入会增加。建议每天至少摄入250g，主要从乳及乳制品中获取，还可以吃一些深色蔬菜、鱼虾等。铁的主要来源是动物内脏、肉类、鱼类等，主要为了预防缺铁性贫血。
根据《中国居民膳食指南(2016)》，哺乳期女性应在一般人群膳食指南的基础上，增加优质蛋白质、维生素A的动物性食物和海产品摄入，多喝汤水以保障泌乳量充足，选择碘盐以促进宝宝大脑发育。
4、注意烹调方法多选择炖、煮、炒，少用油煎、油炸等多油方式，多汤水。而蔬菜，尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。建议禽类、肉类、鱼类以炖或煮为宜，食用时要同时喝汤，这样不仅能增加营养，还可促进乳汁分泌。
5、注意事项
(1)如果因特殊原因在外就餐是，也应食物多样、荤素搭配、粗细粮搭配，尽量避免选择油炸类、烧烤类等。
(2)忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
(3)产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
(4)减少盐、腌制品和刺激性强的食物摄入。
(5)部分妈咪在分娩后最初1~2天会感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，如馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋等，之后就可过渡到正常膳食。
(7)对于剖宫产妈咪，由于剖宫产手术一般进行麻醉，对胃肠道的影响比较轻，术后一般给予流食，但不要过多摄入牛奶、豆浆、含大量蔗糖等胀气食物。
(8)对于采用全身麻醉或手术情况较为复杂的剖宫产术后妈咪，其饮食需遵医嘱。
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