骨盆前倾的危害性
骨盆前倾的危害性，生活中有少数的女性朋友会出现骨盆前倾的症状的，这个是需要及时纠正的，一般是矫正就可以的，不需要手术和药物治疗的，不过是尽早发现的，一般是通过坐姿和站姿的纠正的，以下分享骨盆前倾的危害性。
骨盆前倾的危害性1
一、肌肉衰退
骨盆前倾会导致人体比例失衡引起内脏下垂问题，并且患者的小腹凸起、臀部横向发展。如果骨盆发生变形，骨骼也会随之产生畸变，会导致腹部以及臀部的比例发生变化，加重内外八字腿型。另外，因为骨盆前倾会使得全身发生倾斜，导致身体各部位的活动受限，进而引起肌肉衰退。
二、便秘、痛经
骨盆支持着腹部，能够保护内脏以及生殖器官。骨盆前倾会影响盆腔内部的脏器以及生殖器官。会使得女性的'子宫、卵巢和肠胃等器官扭曲，引起痛经问题。同时也会使得液体流动的机能受阻，肠胃蠕动机能减弱，时间久了就会导致患者便秘。
三、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉患者腰部周围的肌肉，使得腰部神经受到压迫，引起腰痛问题。另外，也会使得腰部以及后背的肌肉僵硬，影响到血液的流通，导致肩膀疼痛。
通过阅读上文，现在应该对骨盆前倾的危害有了一定的了解。如果有骨盆前倾的问题，就会使得自身内脏下垂，骨骼畸变，肌肉衰退。另外，也有一些患者会因为骨盆前倾发生便秘以及痛经问题。总之骨盆前倾会给患者的健康带来极大的伤害，要求在发现自己有这种问题后，一定要及时就医治疗。
骨盆前倾的危害性2
一、骨盆前倾正确坐姿
1、坐姿正确。正确坐姿是颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。
2、正确站立。整体感觉自己像一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。颈部牵引下颌，向上抬至水平高度。胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。
3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分。
4、单脚站立抬脚等。平常可做单脚站立抬脚（一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐（双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。
二、骨盆前倾的危害
1、身体比例失衡：骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
2、下半身肥胖：由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。
3、便秘、痛经、经期不适等：骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。
上面就是关于骨盆前倾的健康知识的，需要尽早发现及时矫正的，一般是站姿和坐姿等调整的，危害还是很多的，引起身体的比例失调以及便秘等，最好不要去穿高跟鞋的，平时可以用单脚站立锻炼的，有的还会出现疼痛的。
骨盆前倾的危害性3
骨盆前倾怎么矫正
1、放松你的大腿前侧肌肉，我们会利用到泡沫轴，将泡沫轴置于大腿下方，然后你前后滚动，同时保持均匀呼吸，这个动作需要做将近一分钟。
2、放松背部肌肉，将泡沫轴置于我们的腰部与背部，双手放于胸前，前后滚动，上面滚至肩胛骨上方，下面滚至我们的腰处，一次滚动三十秒左右。
3、拉伸髂腰肌。一只脚跪在地上，一只脚支撑，双手置于我们的膝关节处，身体挺直，用双手去推我们的膝盖，做一分钟。
4、拉伸大腿前侧，一只脚跪与地上，一只脚支撑与地上，然后勾起后面的腿，用手抓住它，保持三十秒到一分钟，然后换另一只脚，用另一只手抓住后坚持同样的时间。如果感觉用一只手抓住，刺激不大，你可以同时用两只手抓住你的脚，保持均匀呼吸。
纠正骨盆前倾主要会分以下三点：
舒展紧张/过度活跃的肌肉
加强/激活弱化的肌肉
让大脑记住随时保持骨盆在中立位置
舒缓紧张/过度活跃的肌肉
髂腰肌拉伸运动
要点：
单膝跪地，直立上半身，两膝均弯曲呈90度
重心前移直到臀部有拉伸感
保持该动作30秒，放松身体返回原位
换腿重复以上动作
注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息
仰卧腹部屈曲运动
要点
仰卧在垫子上，双腿双脚并拢
屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，背部有拉伸感即可
返回原位，重复10次
注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息
股四头肌拉伸运动
要点：
单腿站立，屈膝，一手握住脚踝，尽量使脚跟贴近臀部。保持拉伸20-30秒。
注意：
拉伸的目标不是让脚后跟接触臀部，而是要感觉大腿肌肉逐渐伸展。
如果不能在伸展时抓住脚踝，可以尝试使用毛巾绕着脚踝，抓住两端。
加强/激活弱化的肌肉
蚌形伸展运动第一阶
要点：
侧卧收腹，手臂枕于头下
大腿与身体呈45度，膝盖弯曲90度
提起上面的膝盖，保持踝关节并拢 （呈蚌形)
返回起始位置
注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息
腘绳肌强化运动
要点：
保持站姿（可用手撑椅背保持身体平衡)，屈膝90度，小腿小幅度上下抬升。
增强难度：可在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动。
以上就是有关怎么样自测骨盆前倾，骨盆前倾怎么纠正的相关介绍，对于盆骨不正，我们可以通过一些运动来训练矫正。
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