扁平足怎么练跑步
你知道关于扁平足怎么练跑步吗？有些人患有扁平足的人经常会足底疼，所以不能进行远足，那么，有些人却想跑步，却不知道扁平足怎么练跑步。今天，小编就为大家分享关于这个问题的方法。
扁平足怎么练跑步1
扁平足有两种类型:功能型和结构型
1、功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓,负重后足弓消失。
2、结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用,所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋,那么这个缺点就能被克服。
扁平足怎么练跑步2
跑步的好处有哪些
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的.肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
7、减少妇科疾病,调节月经
跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
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