怎样做瑜伽让身体健康
怎样做瑜伽让身体健康，现在人们的生活压力越来越大了，很多人都通过做瑜伽来减轻自己的压力，做瑜伽不仅能放松心情还能让身体更健康，下面小编分享怎样做瑜伽让身体健康的文章，一起来看下吧。
怎样做瑜伽让身体健康1
双腿背部伸展式
我们先坐下，向前伸展你的腿，并拢，让你的脚趾向上伸直。手臂也应该向前伸展，尽量靠近脚趾，脚尖也应该尽量向后弯。我们也可以在膝盖上放一个枕头或被子。在这个过程中，我们会逐渐伸展我们的背部和神经来缓解疲劳和紧张。
半桥式
这个姿势要求我们先躺下。首先，我们可以把头枕或被子放在腰部以下，双腿尽量往前伸，膝盖弯曲，这样你的脚底就会接触地面，脚的中心向下。双手放在身体两侧，手掌朝向地面。头微微抬起，依靠腰部力量，让肩膀支撑地面。这种姿势需要腹部、腿部和背部的肌肉进行配合。通过这种方式来按摩内脏，并促进体内血液循环。因此，整个人的身心都会放松，从而提高你的睡眠质量。
倒箭式
我们首先需要依靠在墙上，平躺在地上，背部朝下。同时，你的.双腿应该抬高，这样你的脚背就可以贴在墙上。保持双手在身体两侧伸直。记得保持双腿伸直，不要弯曲。保持这个姿势五分钟，然后停下来。这种姿势可以帮助我们将气血引向头部，增加大脑的氧气供应。从而增强大脑的血液供应，让你感觉神清气爽。为了保持健康，自然保养应该是最健康的。因此，保持高质量的睡眠肯定能让你的身体变得更好。那些平时身体不好的人需要注意一下，尽可能多地练习以上三种瑜伽姿势。
怎样做瑜伽让身体健康2
练瑜伽可以减肥吗
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
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