管理自己的情绪有哪些好方法
管理自己的情绪有哪些好方法，情绪管理首先我们就要了解人的情绪有哪几种，喜，怒，哀，思，悲，恐，惊，是人类的基本情绪，下面看看管理自己的情绪有哪些好方法。
管理自己的情绪有哪些好方法1
当感觉自己的情绪不受自已的控制的时候，一定不要在这个时候去做任何决定，因为一旦做了，日后一定是会后悔的。首先找一个自己最好的朋友，找他倾诉，人一旦有情绪的时候，一定要学会倾诉，千万不要相信什么忍一忍就过去了，由其是女性，一旦生闷气，就会直接增加患女性疾病的风险。所以一定要找人把事情倾诉出来，缓解内心的憋闷情绪。
如果条件允许，可以去对方家里，或者是在自己家里。这样相对会比较容易放松，因为如果在公共场合，可能很多时候人会顾及自己的形象等，放不开情绪，从而达不到很好的倾诉效果。
可以去做一件自己一直想去，但是没有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久，但不舍得的高端料理。也可以去把自己惦记了很久的东西下单买到手。甚至可以去向心怡了很久但是没有勇气去表白的对象去表白，这样不仅可以转移自己的思想，也可以对自己是一个很好的自我内心的挑战。
可以去看一部非常悲伤的电影，情绪是需要发泄的，而发泄的最好办法就是哭一场，但是建议大家一定要找一个有好的结局的电影，不然很容易让人有很强的情境代入感，导致情绪无法走出来。
还有一个原因就是，在现实生活中，我们有的时候觉得愤怒不公平的情绪需要得到平衡，而当我们看到电视剧情中的不公平，得到了相应的惩罚的时候，会有一种陌名的痛快感，也会平衡我们自己内心的不公情绪。
去看一部喜剧，因为人的情绪也是需要平衡的，当难过的成分过重的时候，就需要更多可以让我们开心的事情来平衡我们的情绪，所以看一部让人看了感觉轻松快乐的剧情是最简单的情绪转移的方法。
人一旦被情绪左右了思想的时候，其实更多的是需要适当的冷静，而这样转移我们的思想注意力是最好的办法，当看完之后，人往往会比当时更加清醒，而这个时候，很多人也可以更好的做自我心理调节。
如果我们没有很多的朋友去倾诉，也不想去看电视，那我们可以在一些软件上去以文字的形式去倾诉，如一些心理交流软件，树洞，或者是漂流瓶，把自己的情绪写进去，这样不仅发泄了自己的情绪，而且在遇到回应的时候，我们受伤的心里也是受到了一定的安抚。
可以去健身，因为去消耗脂肪也是一种很好的情绪宣泄的方法，不仅锻炼了身体，也健康了身心，但是一定要注意力度，要在自己身体可以承受的范围之内，同时也可以去听一些让人身心舒适的音乐。
可以去听一些书籍，因为这个时候，如果让我们去看书可能真的是不太能静心，但是听书的话，可以慢慢的让我们烦燥的心逐渐平和下来，如微信读书，喜马拉雅等，都是不错的听书软件。
可以为自己找一个信仰，当然不是迷信，例如可以听一些佛经之类的音乐，在人最无助的时候，适当的信仰是可作为我们的精神支柱的。因为人更多时候也许就是想要把自己的情绪，想法有一个可以寄托的地方，而信仰就是最好的地方。
在感受到自己情绪的时候，可以尽量控制自己，给自己做一个利弊分析，例如：这件事，如果我这样做了，我会得到什么，会失去什么。
最后当我们不断的去分析的时候，就可以发现，你的理智正在慢慢回归，真的是缕试不爽，我很多时候都会用这个方法，当我分析到最后，我发现我这就是自己没事找罪，而且本就不是大事。也是这个方法让我现在可以更好的处理很多工作上的问题，同时也得到了更多的机会
最后如果都无法实现的时候，那我们最好的办法就是让自己独处，如果在家里，可以适当放一些让自己觉得舒适的音乐，如果在外面，也可以让自己在一个相对温馨的环境中，例如：咖啡厅，海边，公园等。然后尽可能让自己放空。可以买点自己最喜欢的零食，或者拼图，乐高等。之后关掉所有通讯，好好的睡一觉，第二天起来后，你会发现，世界还是如此美好的。
管理自己的情绪有哪些好方法2
1、暂时换个环境。
暂时离开现在这个产生负面情绪的.环境，到环境宜人的公园或者咖啡厅小坐，或者与人闲聊几句，舒缓心结。
2、转移注意力。
用一件需费脑力的`事情来代替，或者听一首喜欢的音乐，或者盘坐冥想，摆脱繁杂事务，让身心回归宁静。
3、分析和总结。
人需要不断完善和提高，每经历一次事情，就要成熟一分，分析事情的起因，严重程度，解决途径。其实，往往分析下来，就会发现，抽丝剥茧，并没有多大事，也不是无法解决。
4、情绪激动时不可做决定。
情绪激动时，往往会丧失理智，说话做事不计后果，这时做决定很有可能是错误的。
管理自己的情绪有哪些好方法3
管理好自己不良情绪的方法分别有哪些
（1)学会转移。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情bai来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
（2)学会宣泄。
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
（3)学会自我安慰。
当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
（4)意识调节法。
运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
（5)语言节制法。
在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
（6)自我暗示法。
估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
（7)愉快记忆法。
回忆过去经历中碰到的。高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
（8)环境转换法。
处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
（9)幽默化解法。
培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
（10)推理比较法。
把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
（11)压抑升华法。
不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
（12)认识社会，保持达观态度。
古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。
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