职场健康知识大全
职场健康知识大全，很多久坐办公室的白领每天下班后都疲惫不堪，非常乏累，但在努力工作之余，也要注意自身健康，下面小编给大家介绍一些职场健康知识，让大家在工作中更加顺心，得心应手。
职场健康知识大全1
过早赤膊、露肩引发肩周痛
连日来，记者发现，街头满是吊带衫、露肩装、小背心，个别男士在家实在闷热难耐，甚至还赤膊吹风扇、享受空调。原本就已经睡凉席的王小姐，每晚还特别把空调开得很低，她告诉记者：“我就是喜欢裹着被子，睡在冰凉的空调房里！”
专家提醒，其实，这样的“凉上加凉”对身体并没好处，特别是在梅雨季节里，虽然白天、中午很热，但夜间温度并不高，患过脊椎病、肩周炎的人很可能因为低温下睡凉席而导致“一夜病发”，特别是体弱的老人；而白天在日光下暴晒的肩膀，夜间受凉，肩周炎、颈椎炎等都可能秋后来“算账”。而冲凉水澡、久坐林阴道、屋檐下，裸露的肩膀长时间在电扇、空调冷气下吹拂，都可能诱发夏季肩周炎、腰椎病、颈椎病。
冰箱、冰柜不是“保险箱”
“早知道，就应该统统倒掉！”经过一夜的急性腹泻，张先生后悔莫及，一盘隔夜菜竟然吃出了一场病。近日，气温明显升高，环境潮湿、闷热，适合各种肠道传染病病原菌和霉菌生长繁殖。
华山医院传染科副主任尹有宽特别提醒，市民应该格外注意预防，不喝生水，不吃未烧熟的食品，冰箱、冰柜绝不是“保险箱”，隔夜菜一定要先回锅加热。最好的方法是，吃多少，烧多少，尽量不留隔夜食。同时，在烹调过程中，注意生熟分开，防止交叉污染，谨防食物中毒。
“空调病”缠身
今年梅雨无雨又闷热，刚到6月，患空调病的人就不少。“白天在空调房里还挺舒服的，晚上到家就咳嗽、打喷嚏、流涕等随即而来。”不少患上空调病的白领都反映。
记者发现，不少白领白天呆在空调房间里工作、学习、聊天，的确惬意，晚上回到家，又爱吹空调，冷气背后却隐藏着“杀机”，稍一劳累，就惹病上身，如不及时治疗，还将持续发烧、干咳、打寒战。
专家提醒，现在得空调病的多是年轻人，尤其是在公司里上班，经常处于中央空调下。屋里虽凉，但湿度却太低，对眼、鼻黏膜都不利，鼻子、嗓子常常发干。同时，室内的尘埃、尘螨流通不出去，过敏体质的人还很容易出现过敏反应。
职场贴士：动或走路时要防止闪、挫伤。
职场健康知识大全3
剧烈运动
运动有利于身体健康，适当运动有助于睡眠，但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能会去跑跑步或者跳跳舞。这些运动本身没问题，问题是大部分人总以为长时间的运动对身体更为有利，运动得大汗淋漓就洗澡睡觉了。
其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，进而引发身体其他不适。因此，如需要锻炼，应尽量在晚上9点前完成，或睡前做些缓和的伸展运动。
睡前饮食
睡前吃夜宵对于很多人来说，是夜生活的常态。特别是40岁左右的人群，应酬和夜宵更是纷纷不断，不少人也因此发福。其实，胃部消化进而排空食物是需要一定时间的，用时大概是四五个小时。如果睡前吃夜宵，容易给胃部带来负担，进而会影响睡眠质量。
睡眠质量不好，长此以往，健康也会受到影响。因此，睡前两小时应避免进食，或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。
常玩手机
随着科技的进步以及娱乐方式的多样化，睡前玩手机是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手机而熬夜，甚至是难以入眠。有研究表明，21时后只要使用电子产品的时间超过20分钟，疲劳的`程度会加重。使用时间越长，失眠的概率也就越大。
睡不好对身体的危害有多大，相信大家也都知道。因此，睡眠常玩手机这一行为是不可取的。如真的忍不住要玩手机，建议21时前玩，尽量21时后关机。
仰面而睡
仰面而睡，顾名思义，即身体正着睡。这个睡觉的姿势一直以来，都深受推崇。但其实，仰面而睡不利于健康。因为仰面而睡时，全身的肌肉和骨骼会处于一种紧张的状态，不仅不利于消除疲劳，还可能会引发失眠、做噩梦等不利于睡眠的情况发生。
因此，睡觉时应尽量避免仰面而睡，最好采用右侧卧的姿势入睡。（据家庭医生在线）
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