如何摆脱低潮期的情绪
如何摆脱低潮期的情绪，在工作中，有时候我们会处于低潮期，这种情况会应为很多事情而出现，这时候我们一定不能持续停留在此刻的心情，要学会改变，那如何摆脱低潮期的情绪？
如何摆脱低潮期的情绪1
一、减压
如果长期的工作压力令妳举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛！
二、重拾信心
“缺乏信心”往往是工作最大的敌人，所以妳要做的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍“我是宇宙世界超级大美女，我的美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的………”。没错，就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。
三、适时释放
在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。
四、改变形象
改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的。
五、坚持所选。
既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。
六、学会相处
一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，“老板永远是对的”，别给自己找麻烦。
综上所述，利用上面的这些办法，我们可以有效的摆脱低潮期，让自己在工作中回归正轨。
如何摆脱低潮期的情绪2
1、做晨型人，早起可以让你的一整天都充满能量
很多不好的情绪通常都发生在深夜，避免的最好办法就是早睡早起，让自己活动的时间尽可能与太阳保持同步。
2018年我养成的最大好习惯就是早起和规律的作息。年轻时候我也和大部分人一样喜欢熬夜，而年纪变大的其中一个好处就是生理上真的熬不动夜了，到晚上十一点就想泡个脚睡觉，养生中年少女本人。
今年为了练瑜伽，我开始强迫自己早起。瑜伽馆的课程不是早课就是晚课，晚上因为加班、聚会和各种不可预料的事，时间太不稳定，于是我决定把早上的黄金时间用起来。为了早起，也会早早入睡，不再熬夜。十一点半睡觉，七点起床，七点半的课程，练上90分钟然后去上班，时间刚好。一开始早起会很痛苦，但出门看到刚升起的太阳，和运动完之后轻快的身体和步伐，都会让我觉得低落的情绪得到了很好的回涨。
很多人觉得早起简直太难了，我以前也是，但其实就好像21天习惯养成一样，生物钟的重新养成也没有你想的那么难。
情绪低落的时候，试一下先从日常生活习惯改变起，让身体给你释放积极的信号。
2、让运动为你产生快乐的多巴胺
小时候看《Legally Blondes》，印象深刻的一段是女主为一个健身教练辩护，说运动会产生让人快乐的多巴胺，一个经常运动的人是快乐的，不可能杀人。
从科学上来说，脑内多巴胺缺少时，人的情绪会变得压抑，产生抑郁症，而运动可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。所以当你觉得情绪不好时，别想太多，强迫自己去动一动出出汗，不想出门就在家跟着keep做，让自己的身体先有意识，40分钟后你就会觉得身心舒畅很多。
我曾经是一个非常不喜欢运动的人，能躺着就不坐着的典型，大学时好几次因为懒而和很努力想要拉我去运动的男朋友吵架。后来是一次小手术给我敲了警钟，也让我意识到二十多岁的身体是父母给的，三十多岁的身体则取决于你二十多岁的时候做了些什么。
但运动的确是一件反人性的事情，要坚持除了要有意志力，还需要找到自己适合、喜欢的运动。有的人觉得跑步又无趣有痛苦，那么没必要强迫自己，这世界上有趣的运动多了去了。喜欢力量可以练拳击，喜欢动的可以游泳，喜欢静的可以瑜伽，试着去发现某一项运动的乐趣并坚持下来，除了能让你获得快乐，还会有意想不到的收获。
3、让自己忙起来
之前看过一句不太好听但是很真实的话：大部分人都是无病呻吟，有病的就看病了。翻译一下，很多毛病都是闲出来的。当你觉得自己有情绪低落的倾向时，可以先尝试着多找点事做，让自己忙碌起来，没工夫胡思乱想。
对我来说非常有用的就是想办法把工作以外的闲暇独处时间填满，让不好的情绪没有地方滋长。看书，看电影，找一部好看的美剧追起来，这些都是让自己忙碌的方式；如果想过得更充实，选一个自己感兴趣的东西学一下，接触一些新鲜的事物，会让你的能量重新被激活。例如接触学习一门新的.语言，一个新的乐器，或是尝试一个新的食谱。
丧的时候更要好好吃饭，认真生活。手里忙碌着的时候大脑也会被短暂地填满，不会留空间给坏情绪。
4、好好打扮自己
沮丧的时候，常常没有心情关心自己的外表。我也经历过抓到什么穿什么，不洗脸不洗头，行尸走肉一般生活的低潮期，因为情绪差而不打扮，看到自己落魄的外表而更低落，这就是一个恶性循环，需要打破它。
我手机里一直存着一张自拍照，是我刚来北京的那个冬天，不得不在雾霾里穿梭，参加各种各样的会，每天都灰头土脸，情绪非常低落。有一天起得早，出门前多出了三十分钟，我站在卫生间镜子前盯着自己看了好一会儿，觉得眼前这个人又丧又丑，令人厌恶。我忽然觉得，我本来的样子，不应该是这样的。我花二十分钟化了一个淡妆，出门看到电梯镜子里的自己变得容光焕发了许多，忍不住拿出手机，拍了张自拍，给了自己一个难得的笑容。
情绪低落的时候，会没有购物欲、没有打扮的心情，带着负面能量很丧气地觉得，换个衣服换个包，又能解决什么问题呢。但事实上是，虽然问题得不到解决，但你的心情会有所改变。同样是面对困难的人生，漂亮地面对至少会让这个过程变得更愉悦。当你认真挑选一套衣服，化上一点淡妆，镜子里的你会回赠给自己明亮的心情。
5、重新筛选自己的信息渠道
在这个信息爆炸的时代，我们不间断地主动或被动接受各种信息，而接触到什么样的信息，会很大程度上影响我们的情绪。社交媒体有时候会放大整个社会的焦虑和负面情绪，焦虑沮丧的时候，尤其需要重新选择自己的信息源。
负能量其实是一种传染病，要尽可能远离病源。还是那句话，我们的担心90%和宏观有关系，但是90%的宏观和我们都没关系。
情绪不好的时候，要学会调控信号收发的开关。把负面内容的开关关掉，不要看任何会给自己带来压力的内容，或是会让自己感到焦虑的朋友圈。
多看一些快乐的东西，比如会带来愉悦感的购物推荐、娱乐八卦、或是平时会觉得无脑的搞笑段子。只要可以让自己的情绪得到正面的提升，不用再去judge这个内容本身。
6。 越是只想自己呆着的时候，越不要自己呆着
如果前面几种方法都不管用，那么是时候寻求外界的帮助了。有时候跌入谷底真的就是一瞬间的事，所以一定要在边缘的时候把自己拉回来，自己拉不动了，就找其他人帮忙拉。
我自己的经验来说，当你感觉到自己不太对劲，内心很强硬地抵触一切和外界的接触时，其实大脑已经在给你发射危险的信号了。意识到这一点，一定要尽快采取措施。
约好朋友吃饭聊聊天、和外界沟通交流，是最简单地把自己从独处的焦虑中解救出来的方式。如果还没用，那就寻求专业的帮助，看医生吃药。
看心理医生现在不是什么大事儿，不是非要抑郁症了才能去看。如果你处在一个高压的行业、或是情绪时常不稳定，那么定期见心理导师，关照自己的内心，虽然不一定能完全拯救你的坏情绪，但多少会有一些帮助。
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