正确的办公室坐姿有哪些
正确的办公室坐姿有哪些，很多人在上班的时候都是坐在电脑前的，坐着上班时很讲究坐姿的，因为错误的坐姿对身体的影响是很不好的，但是很多人都不知道正确的坐姿是怎样的，下面小编分享正确的办公室坐姿有哪些，一起来看下吧。
正确的办公室坐姿有哪些1
错误的办公室坐姿
1、托着下巴
这样的坐姿，不仅不美观，而且为了支撑上身，脊柱会变得弯曲。如果有托下巴并跷二郎腿的坏习惯，应该立即改掉。
2、交叉腿坐
这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯。如果想要交叉腿坐着，尽量经常交换双腿位置。
3、斜靠在椅子背上
这样的坐姿，会使得腹部无法用力，小腹凸出。同时，也会加重腰部负担，导致脊柱变形。
4、低头坐
如果低着头坐，那头部就会比身体更靠前，背部就会更加弯屈，导致脊椎长度拉伸。
5、驼背坐
这种姿势会使头部不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，造成肌肉收缩，对血液循环有障碍作用。
办公室的正确坐姿
1、头和脖子应保持直立，和身体保持平行。
2、头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。
3、身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。
4、肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。
5、上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。
6、前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。
7、腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
8、大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。
9、脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。
正确的坐姿多我们的身体有很大的好处，可以让我们保持自信，提升记忆力，还弄促进胃里的食物更好地消化。更加可减少头部、颈椎，肩膀的疼痛。
正确的办公室坐姿有哪些2
电脑族正确坐姿
1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
提示：
1、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
2、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
3、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
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