孕妈一定要知道
孕妈一定要知道， 相信每个孕妈妈在知道自己要当妈妈后都会很高兴，然后都会有些紧张和不知所措，了解一些产前产后的知识，是可以缓解焦虑，以下分享孕妈一定要知道什么。
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妈妈必须要知道的孕期知识有哪些?
新生宝宝既不会说话，也不会走动，如何进行教育呢?其实外界的许多事情已经被新生儿所感知。新生儿的早期教育就从训练五官感觉，培养敏锐的观察力入手，挖掘其智力和其它能力，一定要科学。
相信很多孕妈都会发现，经常对着电脑的白领，皮肤看起来都会没有光泽，甚至会变得暗黄，因此孕妈不要长时间对着电脑工作。即使是使用电脑，也应该在使用电脑的时候涂抹亲润的豆乳美肌隔离霜，阻挡电脑辐射，保护自己的肌肤。
孕期由于胎儿发育的需要，会让对铁质的需求大大提高，因此容易让你气血不足。气血不足会让肤色发黄暗沉，因此在孕期孕妇应该注意补充铁质，多食用富含铁质的食品，例如动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑芝麻、核桃等等。
孕妇需要充足的睡眠，以每天不少于8小时为宜。还要保证以每天午睡1小时为宜。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。室内空气保持清新舒适。
在孕期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、 尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃含纤维丰富的蔬菜和富含多种矿物质、 维生素的水果等。孕妇应养成每曰一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以免造成流产。
女人在怀孕期注意什么?
孕妇妈妈平时要注意的事项还是非常多的，首先要保持自身精神的愉悦、情绪稳定，同时也要保证自身睡眠的充足，饮食要合理，不要吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，要戒烟戒酒，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在怀孕前三个月和怀孕后三个月是禁止同房的，孕妇妈妈还要定期到医院做好产前检查。平时也要放松心情。
上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。怀孕三个月这个阶段，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹部的体位，时间则越短越好。怀孕三个月为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。下腹不可受寒，注意时时保暖，不熬夜，保持规律的生命。
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第一、注意饮食健康
怀孕前期要增强自己的体质避免生病感冒、感染，因为药物会对胎儿对胎儿造成影响，严重的可能会导致胎儿先天性畸形；戒掉一些不良的饮食习惯比如爱喝咖啡、可乐、汽水的妈妈在怀孕期间就要戒掉避免一些化学物质影响胎儿的成长发育。
第二、保持营养均衡
在饮食上做到不挑食、不偏食尽可能的保持营养均衡，避免胎儿发育不良，补充微量元素锌，因为锌是孕期必补的微量元素，孕妇如果缺锌，会增加胎儿畸形的发生率，还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。补锌的话可以吃点新稀宝片，但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg，如果超过这个量，很容易造成早产。
第三、注意补充叶酸
孕妇应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。但是量不宜过多，补充之前一定要看好说明说避免出现异常。
第四、控制性生活
研究证明：怀孕前三个月有性生活，流产的几率会大大增加，频繁的性生活一方面可能会导致孕妇患有阴道炎证不利于胎儿的健康，另一方面可能会导致胎儿移位影响胎儿的生长和发育，严重者可能会导致胎儿畸形或者流产。
第五、告知自己的领导
主要是为了避免领导在不知道的情况下给你安排了一些不合适孕妇做的工作以及加班时间的长短，还有方便领导今后进一步的安排工作做好铺垫。
第七、体检
孕妇的首次体检包括询问家庭病史和本人病史、测量基础血压、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功等。
第八、测算预产期
计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周（280天）即可。例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周（7天），为10月8日。10月8日就是预产期。真正分娩可能发生在预产期的'前后2周内。如果你的月经周期不太规则，或记不清末次月经的日期，请在妊娠早期根据妇科检查来推算。
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及时更换穿着一个月以上的乳罩
对于女性而言，乳罩无疑是最贴身的衣物之一，在怀孕之前，你可以每个3到4个月更换一次乳罩，这样已经足以保持乳罩面料的弹性，进而承托并且保护乳房。不过在怀孕之后，你的胸围会产生突飞猛进式的变化，为了给娇嫩的乳房一个最合适的空间，你你必须对乳罩进行一月一次的更换；
及时更换使用期超过三个月的牙刷
我们可以试着计算一下，加入我们一天进行两次刷牙，一个月按三十天算，三个月下来，你的牙刷已经使用超过180次，要知道，你每一次是刷牙带出的都是大量的口腔细菌，因此及时的更换牙刷是很关键。加入你忘记了牙刷的使用时间，你可以根据牙刷刷毛的规整与否来进行牙刷更换的判断。除此之后，让牙刷处于通风有阳光的环境中，更加能够保持牙刷的清洁和健康。
及时更换有一定磨损的鞋子
怀孕之后，准妈妈能做的最多的运动，则是自然的行走，基本上市每天都必须要做的一项功课，这个就对鞋子产生了要求，一个新的鞋子，具有更好的保护和减震效果，能减少因为怀孕负重而带来对膝盖和后背的损伤
及时更换枕头
枕头在经过长时间的睡眠压迫之后，可能会出现内芯结块的情况，这样在睡眠时对脖颈会产生很不好的影响，同时，使用时间到达一定程度之后，枕头上往往不满了真菌和微尘，为了孕妈妈的皮肤和呼吸健康，请及时更换使用时间较长的枕头
及时更换使用时间达两周的手绢
擦手的手绢，往往是在洗完手之后才使用，看似干净，但实际可能隐藏了很多的细菌，在经常性的对手绢用热水进行全面清洗的同时，也要注意定期更换，避免因为手绢而给孕妈妈带来感染。
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