孩子益智健脑有哪些良方
孩子益智健脑有哪些良方，学生的负担是极其沉重的，脑力、体力的消耗特别大，视力疲劳严重，所以学生保健的关键是益智健脑，以下分享孩子益智健脑有哪些良方？一起来了解一下吧！
孩子益智健脑有哪些良方1
良好的生活习惯，我们从小就要养成，青少年处于学习文化知识的最佳阶段，更不能轻易放弃任何一个好习惯。我们常常听说早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。
其实，吃早餐的好处有很多，对青少您的大脑发育就有很积极的影响，不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，在上午功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。
我们建议您早餐中饮用鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂，对高度用脑的青少年很有好处。一上了初中高中，很多孩子都起早贪黑的学习，生怕自己跟不上，其实睡眠对于青少年的大脑也非常重要。
睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。
青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。孩子一忙起来，总会常常忘记喝水，而水是人体的最主要的组成部分，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。
青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。当然，在日常生活中，我们希望孩子劳逸结合，千万不要在身体欠佳或患各种急性病的时候，坚持用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
除了日常的生活习惯对孩子的大脑发育有很大改善，一些饮食上的注意事项也是很有帮助的。家长不要急于求成，总是希望找到特定的一种食物来改善孩子的大脑发育，其实对孩子真正有好处的是平衡膳食。
我们建议家长可以把效能不同的营养食物搭配起来，尤其注重脂肪，蛋白质，碳水化合物和钙的吸收。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。
给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
而蛋白质作为智力活动的物质基础，又是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在思考、运动、记忆、语言、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。碳水化合物我们都不陌生，在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。
食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有糙米、杂粮、红糖、糕点等。
当然，除了以上必要的元素之外，青少年对钙的吸收也要重视。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。
充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有小鱼类、紫菜、牛奶、海带、骨汤、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
益智健脑，何必总让昂贵的.补品来唤醒青少年的大脑呢，让孩子按时吃早餐，保证充足睡眠，饮水充足，用脑科学，注意孩子饮食平衡富有营养，对蛋白质，脂类，碳水化合物和钙的吸收充足，就可以很好的改善青少年的大脑发育情况，最健康的生活方式自然会培养出最聪明的孩子，从小处着手，培育聪明宝宝吧。
孩子益智健脑有哪些良方2
1、儿童少年健脑益智食物的偏方
杞子炖羊脑
用料：羊脑一个，枸杞子50克，食盐、葱、生姜、料酒适量。
制法：羊脑洗净，枸杞子拣选洗净，放入锅内，加适量水，加入适量的食盐、葱、生姜、料酒，隔水炖熟。食用时，加少许味精即可。
功效：此方法对补肝肾、益脑强智有明显疗效。适用于长期从事脑力劳动所引起的眩晕头痛，不耐思考、耳鸣，记忆减退等症状。
黄豆排骨汤
用料：黄豆100克，猪排骨150克，盐适量。
制法：黄豆、猪排骨洗净，放入锅内，加适量水，煮熟；再用文火煮10分钟后，加适量盐即可。
功效：对用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症有良好的疗效，是补髓养阴，补血益智的良方。
莲子福圆汤
用料：莲子30克，龙眼肉30克，白木耳15克，冰糖适量。
制法：将莲子、龙眼肉分别洗净，白木耳用温水泡开（约6小时）将莲子、龙眼肉、白木耳、冰糖放入锅内，加8碗水，先用武火煮滚，再用文火约半小时；冷后放入冰箱内，冷藏一段时间即可食用。
功效：此汤有健脾胃、养心安神、补血益智的作用，凡脾胃虚弱者食之最好。
1、大枣茶
用量：大枣100克。
制法：大枣洗净，放入锅内，加水煎后代茶饮用。
功效：有健脾胃、养心安神、补血益智作用，脾胃虚弱食之尤好。
2、儿童少年健脑益智的中药方
身体素来健康，只希望提高脑力者，可服用“通用类”的中药补剂：大枣、山药、枸杞子、百合各15克，黄芪10克，水煎服或煮食；灵芝5克，益智仁15克，水煎服；核桃8枚，桂圆10枚，蜂蜜适量。
气虚者：症见呼吸气短、语音低微、疲乏无力、自汗、食欲不振、尿频失禁、舌淡苔少、脉虚无力，可加用西洋参3克，太子参、白术各15克，甘草5克，水煎服。
血虚者：症见面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力，可加用熟地30克，首乌15克，桂圆肉10克，水煎服；阿胶10克，开水化开后兑服。
阳虚者：症见胃寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或溏泄、尿清长、___遗尿、腰腿酸软、舌淡苔白、脉细无力，可加用杜仲、菟丝子、补骨脂各10克，水煎服。
3、儿童少年健脑益智的食物有哪些
1、豆类
黄豆性平味甘，含有丰富的植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等对大脑神经系统有重要的营养作用，钙、磷、铁还能促使骨骼发育，其中磷对维持脑神经功能有良好的作用。
2、核桃
核桃是公认的最好的补脑的食物之一，那是因为其中富含亚油酸，而亚油酸可以刺激到大脑神经，再者其中丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。
3、黑木耳
黑木耳，很多人认为黑木耳是血管的清道夫，其实日常吃黑木耳还可起到一个健神强智的作用。因此对于正在发育的孩子来说适合多吃点黑木耳。
4、鱼类
鱼类是公认的一种最好的益智补脑的食物之一，其实鱼类中的黄花鱼，带鱼，青鱼等也都是最适合现代补脑的好选择。
5、干果类
干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。
儿童少年健脑益智的水果有哪些
1、草莓
草莓中丰富的维生素C是其最大的优势，维生素C些营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用，对脑和智力发育有重要影响，所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。
2、香蕉
香蕉被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦/牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
3、猕猴桃
猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。而维生素C正是重要的益智营养素，所以不妨让宝宝适量吃一些猕猴桃。
儿童少年健脑益智要注意什么
1、“健脑”锻炼
每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
2、节欲健脑
节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，___过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
3、保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法，睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
4、生活有规律
避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。
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