冬天如何坐月子最科学
冬天如何坐月子最科学，产妇如果是在冬天生孩子的话，那么坐月子期间一定要注意保暖，要知道月子如果没有做好对产后恢复会产生极大的不利影响。下面教你冬天如何坐月子最科学！
冬天如何坐月子最科学1
1、干干净净的月子
注意个人卫生
产妇在产褥期的时候，由于妊娠期体内积蓄了一部分液体要排出，所以出汗会比较多，并且还会有恶露要排出这些汗渍污垢有可能会弄脏衣物，所以产妇一定要经常洗澡以及勤换内衣内裤，还要保持皮肤的清洁。
注意：洗澡的时候一定要使用热水，并且浴室里面的温度应该要达到了20摄氏度以上，再进去洗澡。产妇洗澡应该尽量选择淋浴或者是插越不能够选择盆浴。
头发勤洗、指甲勤剪
张张的头皮有可能会损害毛囊，导致头发容易脱落，并且在护理宝宝时，头发中的脏东西以及指甲中的污垢有可能会导致宝宝容易生病，常常的支脚不小心就会划破宝宝娇嫩的肌肤，这些都是产妇需要注意的。
2、室内空气要新鲜
产妇在生完孩子之后，由于身体非常的虚弱，所以一定要呼吸新鲜的空气，这样就可以尽快的改变身体虚弱的状况。新生儿在出生之后生长发育是非常快的，不仅需要有充分的营养，并且也需要新鲜的空气，否则就特别容易感冒生病。所以室内一定要保持通风换气，但是宝宝和妈妈们都不应该在风口的位置，否则容易受凉。
3、不冷不热的月子
产妇以及宝宝的居室温度一定要适中，将温度控制在20摄氏度到25摄氏度是最好的，太冷容易生病，太热也不利于产妇以及宝宝的休息。
4、不干不湿的月子
室内的湿度也55%到65%之间为最好，太干燥，有可能会使鼻粘膜受损，咽部发干，太湿的环境也有可能会让人感觉到气闷不畅，而且特别容易产生细菌。
产妇在生完孩子之后也一定要多多进行运动，千万不能够躺在床上不运动，不然的话有可能会降低身体的免疫力，并且还有可能会导致身体出现各种各样的问题。
冬天如何坐月子最科学2
1、头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。
2、室内空气要新鲜
产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来捂月子”是不科学的。
冬天坐月子除了在生活中注意保暖之外，心理调节也是非常有必要的，心情郁结，食欲就会减退，不利于身体康复，因此建议产妇多和家人交流，谈谈心，丈夫要多关心妻子的心理变化，从心理上减轻痛苦，有愉悦的心情才能更好更快的'在月子期间恢复健康。
如何科学坐月子还需遵守以下注意事项。
1、室内温度要控制好，阳光要充足
冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20摄氏度～ 25摄氏度为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
2、衣服和鞋子的注意事项
衣物的注意事项：产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳；由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤；冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗；晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果；为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。
鞋子的注意事项：寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋
3、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可怎么办能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
4、产后洗澡时间温度要掌控好
冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20摄氏度后再进入。
水温以 37摄氏度左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
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