孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好
孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好，怀孕生子都是一生中的大事，在知道自己怀孕了之后，每个准妈妈们都是很激动和兴奋的，在孕初期可能身体没有太大变化，只是孕吐比较明显，当到了孕中期之后，肚子慢慢的变大，这时候也有了孕味，那么孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好呢。
孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好1
1、孕早期吃什么？
此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。孕早期医生会建议准妈妈坚持每天服用叶酸，以预防胎儿先天性神经管畸形。
此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。
选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。
2、孕中期吃什么？
此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，怀孕三个月后，医生会建议准妈妈们停止服用叶酸。
此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。
此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
3、孕后期吃什么？
孕25周左右，医生会建议准妈妈们开始服用钙片，因为此时胎儿开始身体发育，生长非常迅速，对钙质的需求量大为增加，如果准妈妈不及时补钙，很容易导致自身骨钙、血钙的流失。
此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。
孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
总之怀孕期饮食要注意如下几点：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好2
1、饮食方面，在孕早期的时候大多都是没有食欲，到中期开始食欲变大，这时候好多的孕妈可能都大量的进补，这也是不明智的做法，要注意营养搭配，多吃富含铁和钙的食物，合理进食，这时候胎儿吸收的`并不是很多，进补太多只是增加自己的脂肪而已，要关注每周自己的体重变化，不要短时间内剧增。
2、生活习惯方面，在孕中期可以早晚适当的做些运动，比如散步或者体操等，避免剧烈运动或者做家务，不要熬夜，养成规律作息的习惯，保证睡眠质量和时间，这样才可以促进胎儿的健康发育。
3、定期产检，产检是比较重要的，能够随时掌握胎儿的发育情况和孕妇自身的身体状况，如有意外也可以及时的进行治疗。
4、睡姿方面，到了孕中期之后也已经显怀，睡觉的时候要注意不要趴卧，最好采取侧卧的方式，尤其是左侧卧，对于胎儿的生长发育是有很大好处的。
5、胎教，孕中期的胎教是很重要的，这时候胎儿已经有听力，多和宝宝说说话、放些音乐，是可以刺激宝宝大脑的发育。
怀孕期间要格外谨慎，关注自己的身体变化和胎儿的发育情况，以上就是孕中期要注意的几个方面，希望能够通过上文的讲述给更多的孕妈带去帮助，在生活中要小心谨慎，避免大幅度的动作，尽量的不要做家务，以免给胎儿造成不利的影响，要平常心的对待，不要过于紧张。
怀孕中期的9个注意事项。
第一、正确饮食。很多孕妈在怀孕中期都会出现食欲上升的现象，不过在此期间孕妇一定要调整好健康的饮食，保证营养均衡，不要大量的进补。并且要随时观察自己的体重变化，以免出现过度肥胖的现象。
第二、正确睡姿。怀孕中期的孕妇，一定要保证健康的睡姿，最好采取仰卧和侧卧的姿势，其中最好的姿势就是左侧卧睡姿，这样可以让血液顺畅运行。
第三、正确穿衣。怀孕初期的孕妇小腹会开始明显起来，所以一定不要穿过于紧绷的衣服，尽量穿一些简单宽松的衣服。
第四、进行胎教。孕中期的时候，胎儿已经开始有知觉，所以在此期间可以适当的进行胎教，多和宝宝说说话，可以增进宝妈和宝宝的感情。
第五、正确性生活。孕早期的孕妇尽量不要进行一些生活，对于孕中期的孕妇而言，因为胎儿已经基本稳定，所以可以适当的进行性生活，但是一定要注意正确的体位，以免伤害胎儿。
第六、正确旅游。孕中期的女性不建议长期旅游，尤其是坐飞机，以免出现过度劳累的现象。
第七、适当工作。孕中期的女性可以适当的进行一些轻松工作，但是一定要控制好自己的情绪。
第八、健康居住。孕妇一定不要住新房，因为新房中含有大量的甲醛，会对胎儿造成不利影响，并且还有可能导致胎儿出现畸形。
第九、适当锻炼。孕中期的女性可以适当的进行体育锻炼，这样能够有助于睡眠，并且还可以提高自身体质。
【孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好】相关文章：
孕初期睡多久合适04-07
适合孕中期胎教的方法有哪些03-25
去哪里做孕前检查好03-30
孕中期重要任务补维D和钙04-08
孕4周胎儿变化03-26
购置孕装的几个妙招04-04
孕婴用品店进货渠道04-02
孕3月警惕噪声的干扰03-26
孕中期吃红心火龙果还是白心火龙果04-08
备孕期孕妈妈必须干什么 04-03
